Η μακροζωία έχει συσχετιστεί με συμπεριφορές όπως η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής και η τακτική σωματική άσκηση, που είναι στην πραγματικότητα απαραίτητες.
Μπορεί όμως και η προσωπικότητα ενός ανθρώπου να παίξει σημαντικό ρόλο στην αναζήτηση μιας μεγαλύτερης και υγιέστερης ζωής;
δείτε περισσότερα
Αυτά είναι τα 4 ζώδια που αγαπούν περισσότερο τη μοναξιά, σύμφωνα με…
Υπάρχουν μερικές ράτσες σκύλων που θεωρούνται ιδανικές για ανθρώπους…
Δείτε επίσης: 7 συνήθειες που μπορεί να εμποδίζουν την πρόοδό σου και μάθε πώς να τις ξεπερνάς
Το βιβλίο «Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life» (Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life), ένα από τα πιο σχετικά με τη μακροζωία, τονίζει τις πρακτικές των «μπλε ζωνών», περιοχών του κόσμου που έχουν τα υψηλότερα ποσοστά μακροζωίας στον κόσμο, συμπεριλαμβανομένων την Ιαπωνία.
Γραμμένο από τον Héctor García και τον Francesc Miralles, το βιβλίο συζητά πώς τα στοιχεία που συμβάλλουν σε μια μακρά και υγιή ζωή δεν περιορίζονται σε αυτό που κάνουμε σωματικά.
Στην πραγματικότητα, οι Ιάπωνες πιστεύουν ότι η εξάσκηση της συναισθηματικής νοημοσύνης, η ύπαρξη θετικών στάσεων και η ζωή στο παρόν χωρίς να ανησυχείτε τόσο πολύ για το μέλλον είναι θεμελιώδεις πρακτικές για να ζήσετε περισσότερο και με ποιότητα.
1 – Εξασκηθείτε στη συναισθηματική νοημοσύνη
Οι Ιάπωνες εκτιμούν τη συναισθηματική νοημοσύνη, η οποία περιλαμβάνει την αυτογνωσία, την ικανότητα αντιμετώπισης αρνητικών συναισθημάτων και τη δημιουργία υγιών σχέσεων.
Πιστεύουν ότι η κατανόηση του εαυτού σας και των άλλων, καθώς και η ικανότητα έκφρασης των συναισθημάτων με ισορροπημένο τρόπο, είναι θεμελιώδεις για μια μεγαλύτερη και πιο ικανοποιητική ζωή.
2 – Να έχετε θετική στάση
Οι Ιάπωνες τονίζουν επίσης τη σημασία της θετικής στάσης. Πιστεύουν ότι η αντιμετώπιση των προκλήσεων με αισιοδοξία και ανθεκτικότητα μπορεί να βοηθήσει να ξεπεραστούν οι δυσκολίες και να συμβάλει σε μια μεγαλύτερη και πιο ευτυχισμένη ζωή.
Μια θετική νοοτροπία τους επιτρέπει να αντιμετωπίσουν τις αντιξοότητες θάρρος και επιμονή, βρίσκοντας δημιουργικές λύσεις και διατηρώντας την ελπίδα ακόμα και στις πιο δύσκολες καταστάσεις.
3 – Ζήστε το παρόν και απολαύστε τις μικρές απολαύσεις της ζωής
Μία από τις ιαπωνικές πρακτικές για μεγαλύτερη διάρκεια ζωής είναι η έννοια της «συνειδητότητας» ή της ζωής στο παρόν. Εκτιμούν την ικανότητα να εκτιμούν τις μικρές απολαύσεις της ζωής, όπως το να απολαμβάνουν ένα φλιτζάνι τσάι. ζεστός καιρός, παρατηρήστε την ομορφιά της φύσης ή απολαύστε ένα γεύμα με φίλους και συγγενείς.
Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους Ιάπωνες να συνδεθούν με την παρούσα στιγμή, μειώνοντας την στρες και αύξηση της συνολικής ικανοποίησης.
