Χρησιμοποιείτε φάρμακα για έναν καλό ύπνο; Μην ανησυχείτε, γιατί υπάρχουν τροφές που βοηθούν στην καταπολέμηση της αϋπνίας, και εξακολουθούν να είναι πηγές μελατονίνης, η οποία είναι η ορμόνη που είναι υπεύθυνη για την ποιότητα του ύπνου.
Αυτές οι τροφές θα πρέπει να είναι στην τακτική διατροφή σας, ώστε να υπάρχει σημαντική βελτίωση την ώρα του ύπνου. Δείτε τώρα 3 σούπερ τροφές που βοηθούν να τερματίσετε την αϋπνία σας!
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
3 τροφές που καταπολεμούν την αϋπνία
Τα φαγώσιμα που βοηθούν στον τερματισμό της αϋπνίας είναι:
- Τροφές Πλούσιες σε Βιταμίνη D
Η βιταμίνη D έχει σημαντικές λειτουργίες στον οργανισμό, ειδικά στη ρύθμιση της συγκέντρωσης ασβεστίου και φωσφόρου στον οργανισμό, γεγονός που ευνοεί την απορρόφηση αυτών των μετάλλων στο πεπτικό σύστημα.
Ανάμεσα στις τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D είναι ο σολομός, το γάλα, το αυγό, το κρέας, οι σαρδέλες και το βούτυρο και είναι απαραίτητα για την παραγωγή σεροτονίνης.
- Τροφές πλούσιες σε ωμέγα 3
Τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 είναι τα ψάρια, ο λιναρόσπορος και οι σπόροι chia και οι ξηροί καρποί. Εκτός από τη δυνατότητα χρήσης κάψουλες ωμέγα 3 που διατίθενται σε φαρμακεία και καταστήματα υγιεινής διατροφής.
Τα ωμέγα 3 είναι ένα είδος καλού λίπους που έχει αντιφλεγμονώδη δράση, επομένως μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων στο αίμα. χοληστερόλη και γλυκαιμία ή πρόληψη καρδιαγγειακών και εγκεφαλικών παθήσεων, εκτός από τη βελτίωση της μνήμης και της διάθεσης σώμα.
- Μαγνήσιο
Υπάρχουν πολλά φαγώσιμα πλούσια σε αυτό το ορυκτό, και είναι το σκόρδο, οι μπανάνες, τα καρύδια, τα αμύγδαλα, τα δαμάσκηνα, το ψωμί, τα φασόλια και το καστανό ρύζι, καθώς και ο σολομός και το σπανάκι. Καθώς και την κατάποσή του μέσω γάλακτος μαγνησίας, που πωλείται σε φαρμακεία και καταστήματα φυσικών και βιολογικών προϊόντων.
Τέλος, το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, καθώς βοηθά στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης, η οποία είναι μια ορμόνη που σχετίζεται με το στρες και είναι επιζήμια για μια ήρεμη νύχτα. Επιπλέον, αυξάνει το GABA, έναν νευροδιαβιβαστή που προάγει τη χαλάρωση του σώματος, εξασφαλίζοντας ήρεμο και ποιοτικό ύπνο.
Σας άρεσε αυτό το περιεχόμενο και θα θέλατε να δείτε περισσότερο περιεχόμενο σαν αυτό; Αρκετά Κάντε κλικ ΕΔΩ!
