Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται στη διατροφή καθ' όλη τη διάρκεια του έτους, αλλά σε ορισμένες εποχές, όπως το φθινόπωρο, ο οργανισμός χρειάζεται διαφορετικά θρεπτικά συστατικά. Έτσι, είναι δυνατή η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος έναντι λοιμώξεων και πυρετών λόγω των χαμηλότερων θερμοκρασιών αυτής της εποχής, που συνήθως χαρακτηρίζονται από ήπια κλίματα και πιο κρύες νύχτες. Ως εκ τούτου, είναι πολύ συνηθισμένο για τους ανθρώπους να αναρωτιούνται ποια φρούτα, λαχανικά και χόρτα πρέπει να καταναλώνονται το φθινόπωρο.
Διαβάστε περισσότερα: Δείτε ποιες τροφές βοηθούν στον έλεγχο των γυναικείων ορμονών
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Δείτε ποιες τροφές είναι ιδανικές να καταναλώνετε το φθινόπωρο
Για αρχή, καταργήστε τη μονόχρωμη διατροφή σας και προσθέστε περισσότερο χρώμα στο μενού σας. Αυτό σημαίνει να τρώτε μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών και να αποφεύγετε τροφές που είναι πλούσιες σε λιπαρά, ζάχαρη και πολύ επεξεργασμένα. Τα τελευταία, σε γενικές γραμμές, περιέχουν αρκετά τεχνητά πρόσθετα και μεγάλη ποσότητα νατρίου, τα οποία μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία με την πάροδο του χρόνου. Επίσης, πρέπει να γεμίζετε τα πιάτα σας κατά τη διάρκεια της ημέρας με ορισμένες συγκεκριμένες τροφές για να εξασφαλίσετε καλή υγεία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Δείτε μερικά από αυτά παρακάτω.
1. Αβοκάντο
Αυτό το φρούτο πλούσιο σε βιταμίνες C, K και σύμπλεγμα Β βοηθά στη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος ισχυρό κατά τις πιο κρύες και ξηρές μέρες του φθινοπώρου. Επίσης, επειδή έχει πολύ υψηλό επίπεδο ινών, μαγνησίου, καλίου και τρυπτοφάνης, βοηθά στην παραγωγή σεροτονίνης, η οποία αυξάνει το αίσθημα ευεξίας στον οργανισμό.
2. Πορτοκάλι
Φυσικά, το πορτοκάλι είναι ένα φρούτο που πρέπει να καταναλώνεται όλες τις εποχές του χρόνου. Εν τω μεταξύ, το φθινόπωρο, η πρόσληψή σας είναι ακόμη πιο απαραίτητη, καθώς βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι είναι πλούσιο σε ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο και βιταμίνη C.
3. Γλυκοπατάτα
Το γιαμ είναι μια εξαιρετική επιλογή για να το εντάξετε στη διατροφή σας, καθώς έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και είναι πλούσιο σε βιταμίνες Β, όπως Β1 και Β6. Επιπλέον, περιέχει χαλκό και μαγνήσιο, τα οποία είναι σημαντικά στοιχεία που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του οργανισμού στα πιο ψυχρά κλίματα.
4. Αγγούρι
Εκτός από το ότι είναι καλό για να διατηρεί το δέρμα σας ενυδατωμένο, το αγγούρι βοηθά επίσης να διατηρήσετε τους μύες σας σε καλή κατάσταση για να αντιμετωπίσετε την πτώση. Αυτό το λαχανικό είναι πλούσιο σε κάλιο, βιταμίνη C, φυτικές ίνες και έχει αντιοξειδωτικούς παράγοντες.
