Ο καλός, ήσυχος νυχτερινός ύπνος γίνεται όλο και πιο δύσκολος για τους περισσότερους Βραζιλιάνους. Αυτό συμβαίνει επειδή ο αριθμός των ατόμων που υποφέρουν από αϋπνία αυξάνεται μόνο, γεγονός που επηρεάζει και την υγεία τους. Συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο και δείτε τι είναι αυπνία, τις αιτίες του και πώς να το αντιμετωπίσετε.
Διαβάστε περισσότερα: Αντίο αϋπνία! Δείτε μερικά τσάγια που βοηθούν την ώρα του ύπνου
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Τι είναι η αϋπνία;
Αϋπνία ονομάζεται η δυσκολία στον ύπνο ή η διατήρηση ενός συνεχούς ύπνου που έχουν πολλοί άνθρωποι. Ως εκ τούτου, μπορεί να επηρεάσει πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τον ύπνο. Αυτό κάνει το άτομο να ξεκινήσει τη μέρα του με τον χειρότερο δυνατό τρόπο, καθώς ξυπνάει ήδη με κακή διάθεση και αδιάθετη. Οι συνεχόμενες νύχτες που δεν κοιμούνται καλά μπορούν ακόμη και να επηρεάσουν την υγεία του ατόμου, καθώς ο καλός νυχτερινός ύπνος είναι πολύ σημαντικός, καθώς χρησιμεύει ως μια μορφή ξεκούρασης για το σώμα μας.
Οι κύριες αιτίες της
Η αϋπνία μπορεί να προκληθεί με δύο διαφορετικούς τρόπους, αυτοί είναι:
ψυχολογικά αίτια
- Κατάθλιψη;
- Ανησυχία;
- Στρες;
- Υπομανία;
- Περιβαλλοντικά αίτια;
- Θόρυβος;
- Νυχτερινή εργασία;
- Φαγητό και/ή άσκηση πριν τον ύπνο.
- Κατανάλωση αλκοόλ;
- Κατανάλωση καφεΐνης.
ιατρικά αίτια
- Μη ελεγχόμενα φάρμακα.
- Ιατρικές καταστάσεις;
- Συνταγογραφούμενα φάρμακα.
Πώς να αντιμετωπίσετε την αϋπνία
Μερικές πολύ σημαντικές συμβουλές που μπορούν να κάνουν τη νύχτα σας καλύτερη είναι:
- Δημιουργήστε μια ρουτίνα.
- Χαλαρώστε;
- Αποφύγετε τα βαριά τρόφιμα.
- Αποφύγετε την υπερβολική καφεΐνη.
- Επενδύστε σε μια μάσκα ματιών.
- Κάντε το δωμάτιό σας πιο σκοτεινό.
Επιπλέον, είναι πολύ σημαντικό το άτομο που πάσχει από αϋπνία να αναζητήσει έναν θεραπευτή ή ψυχολόγο για να μπορέσει μπορούν να αξιολογήσουν την υπόθεση και να σας δώσουν συγκεκριμένες συμβουλές για την περίπτωσή σας, ώστε να έχετε συνεχείς νύχτες ύπνος. Εάν πρόκειται για πιο σοβαρή περίπτωση, μπορεί η περίπτωσή σας να χρειάζεται φάρμακο, να θυμάστε ότι πρέπει να περάσει από γιατρό.