Ο καλός βραδινός ύπνος είναι πρωταρχικής σημασίας για να μπορέσουμε να εκπληρώσουμε όλους τους στόχους μας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ως διαταραχές όπως η αϋπνία, κατάθλιψη και το άγχος – που επηρεάζει άμεσα τον ύπνο – αυξάνεται στον πληθυσμό, οι επιστήμονες εστιάζουν όλο και περισσότερο στο πώς να κάνουν τους ανθρώπους να κοιμούνται καλύτερα.
Διαβάστε περισσότερα: Υπνική άπνοια: ξέρετε πώς να αναγνωρίσετε εάν έχετε αυτή τη διαταραχή με μόλις 3 σημάδια
δείτε περισσότερα
Αυτά είναι τα 4 ζώδια που αγαπούν περισσότερο τη μοναξιά, σύμφωνα με…
Υπάρχουν μερικές ράτσες σκύλων που θεωρούνται ιδανικές για ανθρώπους…
Μια μελέτη ρομπότ ύπνου έγινε σε μερικούς εθελοντές και δημοσιεύτηκε στο Journal of Sleep Research. Το ρομπότ είναι μια συσκευή ελεγχόμενη από smartphone που υπόσχεται να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου.
Η ιδέα είναι ότι η συσκευή προσομοιώνει μια «αναπνοή» που θα πρέπει να συγχρονίζεται με την αναπνοή του χρήστη. Έτσι, το άτομο εισέρχεται σε μια κατάσταση συλλογισμένος και κατά συνέπεια κοιμούνται πιο γρήγορα.
Ποιες είναι οι επιπτώσεις του ρομπότ ύπνου στην αϋπνία, την κατάθλιψη και το άγχος;
Η μελέτη διήρκεσε τρεις εβδομάδες και συμμετείχαν 44 εθελοντές. Χωρίστηκαν σε δύο ομάδες των 22 ατόμων. Ο κατασκευαστής του ρομπότ ύπνου εγγυάται ότι τα αποτελέσματα φαίνονται μετά από μία εβδομάδα χρήσης.
Έτσι οι επιστήμονες διεξήγαγαν τη μελέτη ως εξής: μια ομάδα φορούσε τη συσκευή για 21 ημέρες, ενώ ο άλλος βρισκόταν σε «λίστα αναμονής» για να το χρησιμοποιήσει για την ίδια περίοδο μετά την πείραμα.
Οι εθελοντές έλαβαν οδηγίες να χρησιμοποιήσουν τη συσκευή για 10 έως 15 λεπτά. Και έτσι έκαναν κατά την περίοδο που πρότειναν οι μελετητές.
Δυστυχώς, τα αποτελέσματα δεν ήταν ενθαρρυντικά. Δεν υπήρχε διαφορά στη σοβαρότητα της αϋπνίας σε καμία από τις δύο ομάδες. Τα υποκειμενικά μέτρα όπως η διέγερση, η κατάθλιψη και το άγχος επίσης δεν άλλαξαν.
Οι επιστήμονες, ωστόσο, τόνισαν ότι, ενώ ήταν αυστηρή, η μελέτη ήταν σχετικά μικρή. Άλλωστε φτιάχτηκε με μόνο 44 άτομα. Θεωρούν ότι με ένα μεγαλύτερο δείγμα εθελοντών, ίσως το ρομπότ ύπνου να δείξει κάποιο αποτέλεσμα μεγαλύτερου μεγέθους.
Πώς λειτουργεί η αϋπνία;
Η αϋπνία χαρακτηρίζεται από δυσκολία στον ύπνο ή την παραμονή σε ύπνο όλη τη νύχτα, καθιστώντας την κακής ποιότητας. Έτσι, καθίσταται ανεπαρκής για την αποκατάσταση του σώματος και του νου και τη διατήρηση της σωματικής και ψυχικής ευεξίας καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Η ασθένεια δρα αυξάνοντας το επίπεδο φυσιολογικής και ψυχολογικής εγρήγορσης κατά τη διάρκεια της νύχτας. Η υπερβολική ανησυχία, το άγχος ή η κατάθλιψη είναι μερικοί από τους παράγοντες που μπορούν να πυροδοτήσουν την έλλειψη ύπνου. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ασθενείς που υποφέρουν από αϋπνία μπορούν επίσης να καταστήσουν αρνητικό τον ύπνο.
Σήμερα, η θεραπεία για την αϋπνία περιλαμβάνει τεχνικές χαλάρωσης, γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία ή φαρμακευτική αγωγή. Αυτός είναι ο πιο συνηθισμένος τρόπος αντιμετώπισης της νόσου, ωστόσο πρέπει να λαμβάνεται μέριμνα ώστε ο ασθενής να μην αναπτύξει εξάρτηση ή να έχει ανεπιθύμητες παρενέργειες.
Μερικοί ασθενείς αναφέρουν καλά αποτελέσματα με τεχνικές εναλλακτικής ιατρικής. Τσάι, αιθέρια έλαια και βελονισμός (ακόμα και το ρομπότ ύπνου στην προαναφερθείσα μελέτη) είναι μερικές από τις μεθόδους που χρησιμοποιούνται για την καταπολέμηση της αϋπνίας.
Πτυχιούχος Κοινωνικής Επικοινωνίας στο Ομοσπονδιακό Πανεπιστήμιο του Γκόγιας. Παθιασμένος με τα ψηφιακά μέσα, την ποπ κουλτούρα, την τεχνολογία, την πολιτική και την ψυχανάλυση.