Μια εξαιρετική εναλλακτική για να έχετε έναν καλό ύπνο είναι η κατάποση χαλαρωτικών τσαγιών, καθώς είναι ένα φυσικό και απλές θεραπείες που καταπολεμούν την αϋπνία, ειδικά σε περιπτώσεις που η δυσκολία στον ύπνο οφείλεται σε στρες ή ανησυχία.
Τα περισσότερα τσάγια που βοηθούν τον ύπνο δρουν στο κεντρικό νευρικό σύστημα και, ως εκ τούτου, είναι ιδανικό να είναι καταναλώνεται 30 έως 60 λεπτά πριν τον ύπνο, αυτό σας δίνει χρόνο να χαλαρώσετε το σώμα σας και να εργαστείτε το μυαλό σας. Δείτε λοιπόν 3 τσάγια που καταπολεμούν την αϋπνία για μια πιο ήσυχη νύχτα και έναν αναζωογονητικό ύπνο.
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
τσάι χαμομήλι
Αυτό το τσάι είναι ευρέως γνωστό για τις ηρεμιστικές του ιδιότητες, ενδείκνυται σε καταστάσεις άγχους, αλλά και αϋπνίας. Δείτε πώς να προετοιμάσετε:
Συστατικά
- φρέσκα λουλούδια χαμομηλιού?
- 250 ml βραστό νερό.
ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ
Αρχικά, χωρίζουμε ένα τηγάνι, βάζουμε το νερό και το αφήνουμε σε δυνατή φωτιά.
Όσο βράζει το νερό, πλύνετε τα λουλούδια με τρεχούμενο νερό και στη συνέχεια στεγνώστε τα χρησιμοποιώντας μια χαρτοπετσέτα.
Με το νερό να έχει ήδη βράσει, τοποθετήστε τα λουλούδια στο τηγάνι και αφήστε το να ξεκουραστεί για 5 με 10 λεπτά. Τέλος, σουρώνουμε, αφήνουμε να κρυώσει και πίνουμε.
Αξίζει να θυμόμαστε ότι η κατάποση τσαγιού χαμομηλιού πρέπει να αποφεύγεται σε έγκυες γυναίκες και παιδιά, ειδικά χωρίς ιατρική συμβουλή.
τσάι βαλεριάνας
Το τσάι βαλεριάνας είναι μια άλλη εναλλακτική για να κοιμάστε καλά, καθώς, σύμφωνα με μελέτες, βοηθά στην αντιμετώπιση της αϋπνίας και σας βοηθά να κοιμηθείτε καλύτερα. Δείτε πώς να προετοιμάσετε:
Συστατικά
- 1 κουταλιά της σούπας αποξηραμένη ρίζα βαλεριάνας.
- 250 ml βραστό νερό.
ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ
Ξεχωρίστε ένα τηγάνι και βάλτε το νερό να βράσει σε δυνατή φωτιά, μετά τοποθετήστε τη ρίζα βαλεριάνας στο νερό που βράζει και αφήστε το να ξεκουραστεί για 10 με 15 λεπτά. Στη συνέχεια, απλά το σουρώνουμε, το αφήνουμε να κρυώσει και το πιούμε 30 λεπτά με 2 ώρες πριν τον ύπνο.
Να θυμάστε ότι το τσάι βαλεριάνας πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή σε έγκυες γυναίκες και άτομα με ηπατικά προβλήματα. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
τσάι από λεμονόχορτο
Το βάλσαμο λεμονιού είναι ένα άλλο φυτό που παραδοσιακά είναι πολύ διάσημο για τη θεραπεία των κορυφών του στρες και την καταπολέμηση της αϋπνίας. Δείτε πώς να προετοιμάσετε:
Συστατικά
- 1 κουταλιά αποξηραμένα φύλλα λεμονόχορτου?
- 250 ml βραστό νερό.
ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ
Αρχικά, πάρτε μια κατσαρόλα και βάλτε το νερό να βράσει σε δυνατή φωτιά. Εν τω μεταξύ, τοποθετήστε τα αποξηραμένα φύλλα λεμονόχορτου σε ένα φλιτζάνι. Αφού βράσει το νερό, ρίξτε το υγρό στο φλιτζάνι και αφήστε το να ξεκουραστεί για περίπου 8 λεπτά. Τέλος, απλά το σουρώνουμε, το αφήνουμε να κρυώσει και το πίνουμε μισή ώρα πριν τον ύπνο.
Αξίζει να σημειωθεί ότι το τσάι με λεμόνι πρέπει να αποφεύγεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας.
Σας άρεσε αυτό το περιεχόμενο και θα θέλατε να δείτε περισσότερο περιεχόμενο σαν αυτό; Αρκετά Κάντε κλικ ΕΔΩ!
