Οι άνθρωποι που υποφέρουν από αϋπνία τείνουν να αισθάνονται κουρασμένοι όλη την ώρα. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τις αιτίες αυτού του προβλήματος προκειμένου να το αντιμετωπίσετε σωστά. Ωστόσο, η αποφυγή ορισμένων τροφών που προκαλούν αϋπνία μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτή τη διαταραχή. Γνωρίστε λοιπόν μερικούς από αυτούς παρακάτω.
Δείτε επίσης: 5 ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να καταπολεμήσεις το άγχος!
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
η αϋπνία
Εν ολίγοις, η αϋπνία είναι μια διαταραχή του ύπνου που δυσκολεύει ένα άτομο να κοιμηθεί ή να κοιμηθεί ήρεμα. Με αυτό, είναι σύνηθες για όσους πάσχουν από αυτή τη διαταραχή να αισθάνονται κουρασμένοι και χωρίς ενέργεια από τη στιγμή που ξυπνούν.
Υπό αυτή την έννοια, έχοντας έναν κακό ύπνο, πολλές άλλες πτυχές της ζωής σας μπορεί να επηρεαστούν. Για παράδειγμα, η απόδοσή σας στη δουλειά ή τις σπουδές, ακόμα και η ψυχολογική σας μπορεί να κλονιστεί, προκαλώντας άγχος και άγχος, εκτός από τη σωματική σας υγεία. Όσον αφορά το τελευταίο, ορισμένες ασθένειες έχουν ήδη συνδεθεί με την αϋπνία, όπως η υπέρταση, το έμφραγμα, το εγκεφαλικό και ο διαβήτης.
Μπροστά σε αυτό, η αϋπνία μπορεί να εμφανιστεί λόγω πολλών παραγόντων όπως η κατάθλιψη, το άγχος, το στρες, το κάπνισμα, η χρήση ορισμένων φαρμάκων, οι ορμονικές αλλαγές και η κατανάλωση αλκοόλ. Με αυτόν τον τρόπο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε την αιτία της αϋπνίας σας και να αναζητήσετε την κατάλληλη θεραπεία. Ωστόσο, ορισμένες τροφές είναι επίσης υπεύθυνες για τη διατάραξη της ποιότητας του ύπνου των ανθρώπων και, όταν αποφεύγονται, μπορούν επίσης να αποτρέψουν την αϋπνία.
Τροφές που επηρεάζουν την αϋπνία
Μεταξύ των βασικών τροφών που μπορεί να προκαλέσουν αϋπνία είναι τα τρόφιμα και τα ποτά που έχουν καφεΐνη. Αυτό συμβαίνει με τον καφέ, τα αναψυκτικά, τα ενεργειακά ποτά, τις σοκολάτες και μερικά τσάγια. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτή η ουσία έχει διεγερτική δράση στο νευρικό σύστημα, η οποία, παρά το γεγονός ότι βοηθά στη λογική και τη συγκέντρωση, μπορεί να αποτρέψει ή να διαταράξει τον ύπνο. Επιπλέον, ορισμένα από αυτά τα τρόφιμα που αναφέρονται είναι επίσης πλούσια σε ζάχαρη, ένα συστατικό που μπορεί να οδηγήσει σε αιχμές της ινσουλίνης και έτσι να προκαλέσει ευφορία και ταραχή, διαταράσσοντας τον ύπνο. Όχι μόνο η ζάχαρη, αλλά γενικά οι υδατάνθρακες έχουν αυτή την τάση.
Εκτός από αυτά, τα αλκοολούχα ποτά μπορούν επίσης να προκαλέσουν αϋπνία. Σε αυτή την περίπτωση, το αλκοόλ δεν θα σας εμποδίσει να κοιμηθείτε, αλλά μπορεί να σας ξυπνήσει αμέτρητες φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτό τείνει να συμβαίνει λόγω του ελαφρού ύπνου και της αφυδάτωσης που προκαλούν αυτά τα ποτά, που θα σας κάνουν να πάτε στην τουαλέτα μερικές φορές και ακόμη και να προκαλέσετε πονοκέφαλο.
