Παρά το γεγονός ότι το γενεσιολογία Ως κύριος παράγοντας για γραμμική ανάπτυξη, υπάρχουν ορισμένες τροφές που αυξάνουν το μέγεθος του παιδί, όταν προστίθεται με ισορροπημένο τρόπο. Με αυτόν τον τρόπο, αυτές οι τροφές δεν θα αυξήσουν ένα μέγεθος που δεν είναι χαρακτηριστικό της γενετικής σας, θα βοηθήσουν, με μεγαλύτερη ευκολία, να φτάσει στο μέγιστο ύψος του παιδιού.
Διαβάστε περισσότερα: Πώς το ύψος μπορεί να επηρεάσει την εμφάνιση ασθενειών
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Γνωρίστε τις τροφές που θα βοηθήσουν στην ανάπτυξη του παιδιού σας
Δείτε τώρα τις πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά τροφές που χρειάζονται για να βοηθήσετε το παιδί σας να φτάσει σε πλήρες ύψος:
- Αυγά
Το αυγό είναι μια τροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, παρέχει σχεδόν 6,5 γραμμάρια και περιέχει σχεδόν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα για ένα άτομο.
Επομένως, το αυγό γίνεται απαραίτητη τροφή για τη σκελετική ανάπτυξη του παιδιού, εκτός από θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη D, φώσφορο, λιπαρά οξέα, σελήνιο, ιώδιο και ωμέγα-3.
- Γάλα
Στο γάλα βρίσκουμε πρωτεΐνη, βιταμίνη D, μέταλλα όπως ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο και φώσφορο, που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη των οστών του παιδιού.
Αν και το πλήρες γάλα είναι πιο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, η αποβουτυρωμένη έκδοση μπορεί να χρησιμοποιηθεί όταν, λόγω κάποιας κατάστασης υγείας, το παιδί δεν μπορεί να πιει πλήρες γάλα.
- Σόγια
Ένα τρόφιμο πλούσιο σε πρωτεΐνες, που θεωρείται ακόμη και ισοδύναμο με ζωική πρωτεΐνη, η σόγια όπως το τόφου και το γάλα σόγιας είναι επίσης πλούσια σε ασβέστιο.
Τα διατροφικά χαρακτηριστικά της σόγιας είναι εξαιρετικά για να βοηθήσουν την υγεία των οστών και μπορούν να αποτελέσουν εναλλακτική για τους vegans.
- κόκκινο κρέας
Πλούσιο σε πρωτεΐνες και πολλά μικροθρεπτικά συστατικά όπως ο σίδηρος, ο οποίος είναι απαραίτητος για την πρόληψη της αναιμίας και, με τη σειρά του, μπορεί να προκαλέσει αδυναμία και να βλάψει την ανάπτυξη του παιδιού.
Αξίζει να αναφέρουμε ότι το κόκκινο κρέας είναι επίσης πλούσιο σε κορεσμένα λιπαρά και επομένως πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο.
