Με όλα τα αναδρομικά για το τέλος του έτους και τους στόχους σχεδιασμού για τη νέα χρονιά, μερικές φορές καταλήγουμε να σκεφτόμαστε υπερβολικά και να κάνουμε αυτο-δολιοφθορά μπροστά σε καταστροφικές σκέψεις. Ωστόσο, η χρονιά μόλις αρχίζει και έχετε χρόνο να αλλάξετε αυτές τις σκέψεις προς το καλύτερο. Παρακάτω, προτείνουμε πώς να κάνετε πιο υγιεινές συμπεριφορές για τον εαυτό σας, δείχνοντάς σας πώς να αποφύγετε αυτοσαμποτάζ.
Πρακτικές αυτο-δολιοφθοράς
δείτε περισσότερα
Αυτά είναι τα 4 ζώδια που αγαπούν περισσότερο τη μοναξιά, σύμφωνα με…
Υπάρχουν μερικές ράτσες σκύλων που θεωρούνται ιδανικές για ανθρώπους…
Για να βελτιώσετε τη σχέση σας με τον εαυτό σας και με προβλήματα του παρελθόντος, προτείνουμε δύο τρόπους για να αφήσετε μοτίβα αυτο-σαμποτάζ στο παρελθόν.
Πώς να μην αυτο-σαμποτάρετε;
1. Μην σαμποτάρεις την ευτυχία σου: όταν έχουμε μοτίβα αυτο-σαμποτάζ, καταλήγουμε πάντα να σαμποτάρουμε αυτές τις ευτυχισμένες στιγμές. Αυτό συμβαίνει κυρίως όταν θέλουμε κάτι υλικό, γιατί πιστεύουμε ότι θα μας κάνει πιο ευτυχισμένους, αλλά μετά αρχίζουμε να πιστεύουμε ότι δεν το αξίζουμε.
Καταλήγουμε ακόμη και να σαμποτάρουμε τον εαυτό μας για να γεμίσουμε με περιττά υλικά αγαθά. Βλέπεις ένα κινητό, ακόμα κι αν έχεις σε καλή κατάσταση, λειτουργικό και μοντέρνο, αλλά νιώθεις υποχρεωμένος να αγοράσεις το νεότερο μοντέλο μόνο για εμφάνιση, χωρίς την παραμικρή ανάγκη.
Ένα μέρος αυτού προέρχεται από την τάση να υπερεκτιμούμε τα πράγματα στα οποία έχουμε πιο περιορισμένη πρόσβαση και να υποτιμούμε αυτά που μπορούμε εύκολα να έχουμε.
Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Ψυχολογικές Επιστήμες και Γνωστική, είναι απαραίτητο να έχεις ένα συγκεκριμένο χρηματικό ποσό για να ζήσεις μια ευτυχισμένη και σταθερή ζωή. Καθώς αυτό παρέχει πρόσβαση στην εκπαίδευση, την υγειονομική περίθαλψη και ένα καλό βιοτικό επίπεδο. Αλλά είναι καλό να θυμόμαστε ότι η ευτυχία δεν είναι αυτή η συνεχής αναζήτηση σπανίων αγαθών. Αυτά τα αγαθά θα σας φέρουν μόνο στιγμιαία ευτυχία.
2. Σταματήστε να θέλετε να ευχαριστείτε όλους: τρελαίνουμε στο μυαλό μας προσπαθώντας πάντα να ανταποκριθούμε στις προσδοκίες που μας έχουν θέσει οι άλλοι. Ξεπερνάμε τα όριά μας για να ικανοποιήσουμε το άλλο άτομο, ακόμα και να διακυβεύσουμε τις δικές μας ανάγκες και αρχές.
Εάν έχετε αυτή την τάση να παραμερίζετε τον εαυτό σας για να εξασφαλίσετε την ευημερία των άλλων, θα σας δείξουμε μερικές τακτικές για να τερματίσετε αυτή την καταστροφική τάση μια για πάντα:
- Ξεκαθαρίστε στον εαυτό σας ότι οι προσδοκίες που έχει το άλλο άτομο από εσάς δεν είναι δική σας ευθύνη. Όταν το άλλο άτομο αμφισβητεί τους τρόπους σας με έναν αέρα απογοήτευσης, αφήστε του να καταλάβει ότι δεν χρειάζεται να αφήσετε τον εαυτό σας να είστε αυτός που είστε για να ανταποκριθείτε στις προσδοκίες του.
- Μάθετε να λέτε όχι όταν δεν θέλετε κάτι ή δεν θέλετε να κάνετε κάτι, μην ξεπερνάτε τα όριά σας για να ευχαριστήσετε κάποιον.
- Επικυρώστε τις ενοχλήσεις σας, μερικές φορές, όταν εκθέτουμε τι κάνει ο άλλος που μας ενοχλεί, καταλήγουμε να ακυρώνουμε αυτό που νιώθουμε, γιατί ο άλλος μας έκανε να αμφιβάλλουμε, χρησιμοποιώντας όρους όπως "αυτό είναι τρελό στο κεφάλι σου, δεν το κάνω αυτό με εσείς".
