όλοι το ξέρουν αυτό πίνουν νερό, εκτός από πολλά οφέλη για την υγεία, είναι απαραίτητο για την επιβίωση του σώματός μας. Είναι όμως κακό για εσάς το να πίνετε πολύ νερό; Υπάρχουν κάποια σημάδια ότι πίνετε πολύ νερό και ιδού.
Πίνετε πολύ νερό;
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Έχουμε ακούσει παντού από την παιδική ηλικία ότι το να διατηρείτε το σώμα σας ενυδατωμένο και να πίνετε συνεχώς νερό είναι απαραίτητο για να παραμείνετε υγιείς. Το νερό έχει πολυάριθμα οφέλη και βοηθά άμεσα στην καλή λειτουργία του οργανισμού.
Ωστόσο, ό, τι περισσεύει μπορεί να είναι επιβλαβές, είναι και το νερό; Η υπερυδάτωση έχει συμπτώματα που είναι απίθανο να σας θέσουν σε κίνδυνο στη ζωή, εκτός από πολλά ταξίδια στην τουαλέτα. Εν τω μεταξύ, εάν η ποσότητα του νερού που καταναλώνεται είναι πραγματικά πολύ πέρα από την υγιή, το σώμα σας μπορεί να εισέλθει σε κατάσταση υπονατριαιμίας.
Ποιες είναι οι συνέπειες της υπερβολικής κατανάλωσης νερού;
Σύμφωνα με την Kristin Koskinen, RDN, διαιτολόγο στο Richland, Wash., «Η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση που ονομάζεται υπονατριαιμία, η οποία είναι μια επικίνδυνη πτώση στα επίπεδα νατρίου στο αίμα».
Δηλαδή, η κατανάλωση νερού σε ακραία επίπεδα μπορεί να προκαλέσει το σώμα σας να χάσει πολύ νάτριο, έναν απαραίτητο ηλεκτρολύτη για τη ρύθμιση της κατανομής του νερού που θα παραμείνει στο σώμα. σώμα και την ποσότητα που μπαίνει στην ουροδόχο κύστη.
«Αν και είναι σχετικά ασυνήθιστο να επιτευχθεί τοξίκωση από το νερό, μπορεί να συμβεί εάν πίνετε περισσότερο από αυτό που μπορεί να αποβάλει το σώμα σας», λέει ο Koskinen.
κατάσταση υπονατριαιμίας
Η υπονατριαιμία είναι σχετικά σπάνια, ωστόσο, όταν εμφανίζεται, είναι συνήθως με άτομα που έχουν προβλήματα υγείας ή αθλητές υπεραντοχής.
Η υπονατριαιμία γίνεται απειλητική για τη ζωή όταν το άτομο αρχίζει να παρουσιάζει υπερβολική εφίδρωση και απώλεια υγρών όταν το άτομο δεν καταναλώνει νερό σε συνδυασμό με ποτά υποκατάστασης ηλεκτρολυτών.
Επομένως, αν και, στις περισσότερες περιπτώσεις, το πόσιμο νερό είναι αρκετό και η καλύτερη επιλογή, η κατανάλωση αθλήματα που έχουν ηλεκτρολύτες όπως νάτριο και κάλιο για αθλητές υπεραντοχής είναι απαραίτητος.
Σημάδια ότι πίνετε πολύ νερό
Είναι πολύ απλό να αναγνωρίσετε εάν πίνετε πολύ νερό, επειδή το σώμα σας ανταποκρίνεται σε αυτή την υπερβολική κατανάλωση με ορισμένα σημάδια όπως αυτά:
- Το κατούρημα σας είναι πολύ καθαρό.
- Πηγαίνεις συχνά στην τουαλέτα.
- Νιώθετε πρήξιμο ή ναυτία.
- Έχετε πονοκέφαλο και ψυχική σύγχυση.
Πόσα λίτρα νερού συνιστάται να πίνετε καθημερινά;
Η ανάγκη για ενυδάτωση ποικίλλει ανάλογα με τις συνθήκες του σώματος, το περιβάλλον, το φαγητό, το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας και άλλα ποτά που καταναλώνεις. Ωστόσο, γενικά, ο προτεινόμενος μέσος όρος είναι 3,7 λίτρα την ημέρα για τους άνδρες και 2,7 λίτρα την ημέρα για τις γυναίκες.
