Όταν οι άνθρωποι επιλέγουν να ξεκινήσουν μια φυσική δραστηριότητα, είναι σημαντικό να υπάρχει μια ευθυγράμμιση μεταξύ των επιλεγμένων επαγγελματιών. Κανονικά, υπάρχει εμπλοκή μεταξύ του επαγγελματία φυσικής αγωγής και του επαγγελματία διατροφής. Όταν όλα είναι εντάξει, τα αποτελέσματα θα εμφανιστούν σίγουρα.
Παρακάτω είναι μερικές συμβουλές προπόνησης για να τεντώσετε τον κορμό σας.
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Βασικές ασκήσεις για την αύξηση της ραχιαία περιοχή
Δείτε μερικές συμβουλές προπόνησης παρακάτω για να σας δώσουμε ευρύτερη πρόσβαση:
1. ώμους
Οι ασκήσεις ώμων θεωρούνται από τις πιο σημαντικές για το σκοπό αυτό. Πολλοί επαγγελματίες λένε ότι είναι προτεραιότητα και το ιδανικό είναι να ξεκινήσεις προπόνηση μαζί του ώστε να υπάρχει μεγαλύτερη ανάπτυξη σε αυτό το σημείο του σώματος.
Ο προσωπικό γυμναστή Ο Leandro Twin είπε ότι όταν ρυθμίζετε την προπόνηση, είναι σημαντικό να εστιάσετε στους ώμους, ειδικά στο πλάγιο κεφάλι και τα υψώματα.
2. Ράχης
Ακόμα κι αν οι ώμοι είναι πολύ σημαντικοί, δεν μπορεί να λείπει από την προπόνησή σας ούτε το ραχιαίο μέρος. Εάν θέλετε να αυξήσετε το πλάτος του κορμού σας, η προπόνηση της πλάτης είναι το κλειδί. Πρέπει να κάνετε πολύ τράβηγμα.
Όταν η εστίαση είναι στο κτύπημα, δεν εστιάζεις ακριβώς στο πλάτος, αλλά περισσότερο στο πάχος, που είναι επίσης ένα πολύ σημαντικό σημείο. Ωστόσο, αν η ιδέα είναι να φαρδεύουμε, ας κάνουμε περισσότερα τραβήγματα.
3. Απώλεια
Ακόμα κι αν για τους περισσότερους ανθρώπους η λέξη απώλεια είναι έξω από το λεξιλόγιό τους όταν πρόκειται για υπερτροφία, ο Leandro Twin λέει ότι δεν είναι ακριβώς έτσι. Εξηγεί ότι εάν ο στόχος είναι να είναι ευρύς, η απώλεια είναι ένας αντισταθμιστικός παράγοντας.
Όταν μιλάμε για απώλεια, σημαίνει απώλεια λίπους. Ο Leandro εξηγεί ότι έχουμε λίπος που βρίσκεται σε διάφορες περιοχές του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της κοιλιακής περιοχής. Με αυτόν τον τρόπο, εάν χάσετε λίπος σε αυτήν την περιοχή, κατά συνέπεια γίνεται πιο λεπτή και η ραχιαία περιοχή, επομένως, φαίνεται να είναι μεγαλύτερη από το κανονικό.
