Ο μεταβολισμός είναι το σύνολο των χημικών διεργασιών που συμβαίνουν μέσα στα κύτταρα ενός ζωντανού οργανισμού για τη διατήρηση της ζωής. Είναι μέσω του μεταβολισμού που τα θρεπτικά συστατικά των τροφίμων μετατρέπονται σε ενέργεια, η οποία χρησιμοποιείται για τις λειτουργίες του σώματος, όπως η αναπνοή, η κυκλοφορία του αίματος, η σύσπαση των μυών, η ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, μεταξύ άλλων. οι υπολοιποι. Μία από τις πιο γνωστές λειτουργίες του μεταβολισμού είναι η ρύθμιση του σωματικού βάρους.
Για αυτόν τον λόγο, είναι σημαντικό να δημιουργήσετε μια συνεπή, υγιεινή διατροφή για να βελτιώσετε άμεσα ενέργεια, χιούμορ και αδυνάτισμα με υγιεινό τρόπο. Σύμφωνα με διατροφολόγους και άλλους ειδικούς υγείας, υπάρχουν δύο συστατικά που προάγουν την ομαλή πέψη. Ήσουν περίεργος;! Δείτε το λοιπόν!
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Ολικής αλέσεως
Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι τρόφιμα που δεν έχουν περάσει από τη διαδικασία εξευγενισμού, πράγμα που σημαίνει ότι εξακολουθούν να έχουν όλα τα μέρη του δημητριακού: το πίτουρο, το ενδοσπέρμιο και το φύτρο. Αυτό τα καθιστά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά.
Αυτές οι τροφές είναι πολύ σημαντικές στη διατροφή, καθώς παρέχουν ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό, βοηθούν στην πέψη. και τη διατήρηση της εντερικής υγείας, την πρόληψη χρόνιων ασθενειών όπως ο διαβήτης και οι καρδιαγγειακές παθήσεις και βοηθούν στον έλεγχο της Βάρος.
Το σιτάρι ολικής αλέσεως, η βρώμη, η κινόα, το καστανό ρύζι, το κριθάρι, η σίκαλη και το καλαμπόκι είναι παραδείγματα δημητριακών ολικής αλέσεως. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η κατανάλωση περισσότερων δημητριακών ολικής αλέσεως βοηθάει καθώς περιέχουν έναν συνδυασμό διαλυτών ινών που προσελκύουν το νερό και τις αδιάλυτες φυτικές ίνες, βοηθώντας την κινητικότητα και την κανονικότητα.
Πράσινα φύλλα
Τα φυλλώδη λαχανικά αποτελούν σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής καθώς είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλά σε θερμίδες. Αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμινών όπως η βιταμίνη Α, η βιταμίνη C και η βιταμίνη Κ και μέταλλα όπως ο σίδηρος, το ασβέστιο και το μαγνήσιο.
Τα φυλλώδη χόρτα περιέχουν επίσης πολλές φυτικές ίνες και υγιεινές φυτικές ενώσεις όπως αντιοξειδωτικά. Όταν αυτά τα θρεπτικά συστατικά θερμαίνονται με νερό, ενεργοποιούνται έτσι ώστε το σώμα να τα απορροφά πιο εύκολα.
Η συμπερίληψη των φυλλωδών λαχανικών στη διατροφή σας μπορεί να αποφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως η βοήθεια κρατήστε την καρδιά υγιή, ελέγξτε το σάκχαρο στο αίμα, βελτιώστε την πέψη και ενισχύστε το σύστημα απρόσβλητος. Μπορείτε να προσθέσετε φυλλώδη χόρτα στη διατροφή σας με διάφορους τρόπους, όπως για παράδειγμα σαλάτες, πράσινους χυμούς, σούπες, μαγειρευτά ή συνταγές ζυμαρικών.
Λάτρης των ταινιών και των σειρών και ό, τι αφορά τον κινηματογράφο. Ένας ενεργός περίεργος στα δίκτυα, πάντα συνδεδεμένος με πληροφορίες για τον Ιστό.