Μπορούμε να πούμε ότι το φαγητό είναι μια από τις πιο ευχάριστες ενέργειες στον κόσμο, αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι κάθε υπερβολικό είναι κακό. Η καλή διατροφή συνδέεται άμεσα με την ποιότητα του ύπνου. Αυτό που οι άνθρωποι δεν γνωρίζουν είναι ότι ορισμένα πράγματα που καταναλώνουμε μπορεί να προκαλέσουν αϋπνία και να οδηγήσουν σε πολλές άγρυπνες νύχτες.
Διαβάστε περισσότερα: Υπάρχουν βασικές συμβουλές για να τερματίσετε την αϋπνία
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Λαμβάνοντας υπόψη αυτές τις πληροφορίες, η πύλη Eat This, Not That απαρίθμησε ορισμένες ακατάλληλες διατροφικές συνήθειες που προκαλούν αυτά τα προβλήματα την ώρα του ύπνου. Μάθετε τι είναι για να αρχίσετε να τα αποφεύγετε εάν θέλετε να εξασφαλίσετε έναν ήρεμο ύπνο.
Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε για την πρόληψη της αϋπνίας
- Καφές
Δεν είναι καθόλου περίεργο που το ποτό παρατίθεται εδώ. Η ενεργειακή του δράση μπορεί να συμβεί μεταξύ 30 και 60 λεπτών μετά την κατάποσή του. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να αποφεύγεται η λήψη του το βράδυ, ειδικά όταν πλησιάζει η ώρα του ύπνου. Μπορείτε να πειραματιστείτε με αυτό το συναίσθημα και μετά να αποδείξετε αυτό που ειπώθηκε.
- Ενεργητικά ποτά
Έχουν το ίδιο αποτέλεσμα με το προηγούμενο είδος, καθώς υπάρχει υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη. Συνεχίζεται λοιπόν η σύσταση για αποφυγή τους το βράδυ. Επειδή είναι διεγερτικά, καταλήγουν να σας κάνουν να παραμένετε συνδεδεμένοι.
- πικάντικα φαγητά
Τα πολύ πικάντικα τρόφιμα τείνουν να επιτίθενται στο στομάχι, προκαλώντας έτσι ανεπιθύμητη καούρα. Η σύσταση που δίνει η πύλη είναι να καταναλώνετε αυτό το είδος φαγητού το μεσημέρι αντί για το δείπνο. Κάνοντας αυτό, μπορείτε να αποφύγετε να πάτε για ύπνο με αίσθημα καύσου και δυσφορία.
- Κορεσμένο λίπος
Ορισμένες μελέτες αποδεικνύουν ότι τα κορεσμένα λιπαρά μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα ενός καλού ύπνου. Σε αυτήν την κατάσταση, δεν έχει σημασία αν είναι πρωί ή βράδυ, μεγάλες ποσότητες που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας θα αντικατοπτρίζονται όταν προσπαθείτε να αποκοιμηθείτε.
- περίσσεια υδατανθράκων
Καρδιοπάθειες, αύξηση βάρους και διαβήτης είναι μερικές από τις συνέπειες που συνδέονται με μια δίαιτα γεμάτη υδατάνθρακες. Μελέτες που έγιναν δείχνουν ότι ένα άλλο αποτέλεσμα είναι η αυξημένη αϋπνία.
- έλλειψη θρεπτικών συστατικών
Η έλλειψη βιταμινών D, K, μαγνησίου και ασβεστίου σχετίζεται επίσης με την κακή ποιότητα ύπνου. Το ιδανικό είναι να διατηρείτε μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, βασισμένη σε μια δίαιτα που έχει ετοιμάσει ένας διατροφολόγος.
Λάτρης των ταινιών και των σειρών και ό, τι αφορά τον κινηματογράφο. Ένας ενεργός περίεργος στα δίκτυα, πάντα συνδεδεμένος με πληροφορίες για τον Ιστό.
