Το άγχος είναι ένα πρόβλημα που επηρεάζει εκατομμύρια Βραζιλιάνους. Εξαιτίας αυτού, ετησίως, γίνεται τεράστια επένδυση σε φάρμακα και θεραπείες για την πάθηση, ειδικά όταν οι κρίσεις είναι επαναλαμβανόμενες. Ωστόσο, αυτό που πολλοί άνθρωποι ακόμα δεν γνωρίζουν είναι ότι ορισμένες τροφές μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων άγχους. Ολοκλήρωση αγοράς:
Διαβάστε περισσότερα: 4 τρόποι για να καταπολεμήσεις το άγχος φυσικά
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Χαμομήλι
Το χαμομήλι χρησιμοποιείται για να ανακουφίσει το άγχος και το στρες εδώ και εκατοντάδες χρόνια. Αυτό γιατί έχει φλαβονοειδή, τα οποία είναι εξαιρετικά για τον έλεγχο αυτών των συμπτωμάτων. Επιπλέον, έχει αντιφλεγμονώδεις, αντιβακτηριδιακές, αντιοξειδωτικές και χαλαρωτικές ιδιότητες. Επομένως, μπορείτε να επενδύσετε σε αφεψήματα από βότανα κατά τη διάρκεια μιας κρίσης.
Σοκολάτα
Είναι πολύ συνηθισμένο να τρώτε σοκολάτα σε περιόδους νευρικότητας. Εξάλλου, το φαγητό είναι επίσης πλούσιο σε φλαβονοειδή, τα οποία μπορούν να μειώσουν σημαντικά τη νευροφλεγμονή, να βελτιώσουν τη ροή του αίματος και ακόμη και να μειώσουν τον θάνατο των εγκεφαλικών κυττάρων. Σε αυτή την περίπτωση, αρκετές μελέτες επισημαίνουν τα οφέλη που μπορεί να φέρει σε ανήσυχα άτομα. Συμπεριλαμβανομένου, είναι επίσης μια καλή πηγή μαγνησίου, το οποίο μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
Λαχανικά
Όταν πρόκειται για ισορροπημένες και θρεπτικές δίαιτες, τα λαχανικά είναι απαραίτητα, σωστά; Επομένως, επειδή είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, βοηθούν στην ανάπτυξη και παραγωγή νευροδιαβιβαστών, αντισταθμίζοντας την ανεπάρκεια αυτής της ουσίας που έχουν τα άτομα με κατάθλιψη και άγχος.
Βραζιλιάνικα φυστίκια
Οι ξηροί καρποί Βραζιλίας, εκτός από το ότι παρέχουν ενέργεια, είναι εξαιρετικά πλούσιοι σε σελήνιο, το οποίο βοηθά στη ρύθμιση της διάθεσης και στη μείωση της φλεγμονής. Με αυτόν τον τρόπο, είναι δυνατό να μειωθούν τα συμπτώματα άγχους σε άτομα με διαταραχές της διάθεσης, καθώς η αντιφλεγμονώδης δράση μπορεί να προωθήσει μια μεγαλύτερη αίσθηση ανακούφισης.
Επιπλέον, η παρουσία βιταμίνης Ε, επίσης πλούσιας σε αντιοξειδωτικά, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης. Ωστόσο, πρέπει να προσέχουμε την υπερβολική κατανάλωση τροφής, καθώς το πολύ σελήνιο στον οργανισμό μας μπορεί να έχει κάποιες παρενέργειες. Σε αυτή την περίπτωση, περίπου 4 κάστανα την ημέρα είναι αρκετά σε μια δίαιτα.