Οι ασκήσεις και οι προπονήσεις για χαλάρωση είναι περιζήτητες σχεδόν από όλους. Αποτελούν ακόμη και αντικείμενα μελέτης από διαφορετικούς πολιτισμούς ανά τον κόσμο, είτε μέσω περισσότερων πνευματικών πρακτικών, όπως π.χ Διαλογισμός στον Βουδισμό, ή ακόμα και από επιστήμονες που ερευνούν την επίδραση αυτού του γεγονότος στη δική μας εγκέφαλος. Εν τω μεταξύ, είναι επίσης συνηθισμένο για μερικούς ανθρώπους να αγχώνονται ακόμη περισσότερο. Καταλαβαίνουν γιατί αγχώνουμε όταν προσπαθούμε να χαλαρώσουμε.
Διαβάστε περισσότερα: Το τσάι μέντας μετά το μεσημεριανό γεύμα βοηθά στην πέψη και στη χαλάρωση των μυών
δείτε περισσότερα
Αυτά είναι τα 4 ζώδια που αγαπούν περισσότερο τη μοναξιά, σύμφωνα με…
Υπάρχουν μερικές ράτσες σκύλων που θεωρούνται ιδανικές για ανθρώπους…
Βασικά, όταν το σώμα μας χαλαρώνει, μειώνει το ερέθισμα στο πεδίο «πάλης ή φυγής» του νευρικού μας συστήματος. Εξάλλου, αν και πολλοί άνθρωποι δεν το γνωρίζουν, έχει γκάζι και φρένο, παρόμοια με αυτά που συναντάμε στα οχήματα. Σε αυτήν την περίπτωση, όταν απελευθερώνουμε την ένταση ή το «γκάζι» και πατάμε το φρένο, οι άνθρωποι μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα διέγερσής τους και να μπουν σε μια κατάσταση χαλάρωσης. Ωστόσο, μερικές φορές μπορεί να καταλήξουν να γίνονται πιο ανήσυχοι.
Γιατί οι άνθρωποι είναι πιο ανήσυχοι;
Στην περίπτωση των ανθρώπων που βιώνουν κάποια ψυχολογική δυσφορία όταν προσπαθούν να χαλαρώσουν, οι ειδικοί αναφέρουν ότι αυτό μπορεί να είναι αποτέλεσμα κάτι που είναι γνωστό ως «παράδοξο άγχος». Αν και δεν υπάρχει επιστημονική συναίνεση σχετικά με αυτόν τον όρο, ορισμένες εξηγήσεις το δείχνουν αυτό μπορεί να είναι το αποτέλεσμα του φόβου ορισμένων ανθρώπων να «χάσουν τον έλεγχο» ενώ αναζητούν το χαλάρωση.
Επιπλέον, από φυσιολογική άποψη, ορισμένα άτομα έχουν κάτι που είναι γνωστό ως «σύνδρομο υπεραερισμού». Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι άνθρωποι αναπνέουν πολύ γρήγορα ή πολύ ρηχά, γεγονός που μπορεί να συμβάλει σε μια κατάσταση άγχους σε πιο «ήρεμες» στιγμές. Οι ειδικοί μάλιστα επισημαίνουν ότι είναι σχετικά φυσιολογικό να ζοριζόμαστε όταν χαλαρώνουμε, καθώς αυτό θα μπορούσε να είναι ένα εξελικτικό ζήτημα.
Σύμφωνα με αυτούς, οι άνθρωποι είναι ημερήσια πλάσματα που εξελίχθηκαν για να κοιμούνται ενώ είναι σκοτάδι, αλλά μένουν ξύπνιοι και σε εγρήγορση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έτσι, κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης, προσαρμόζουμε την εστίαση στο εξωτερικό περιβάλλον και δίνουμε προσοχή σε κάθε είδους απειλές και κινδύνους. Μετατρέποντας αυτή την εστίαση σε ακινησία, ορισμένες εσωτερικές εμπειρίες μπορεί να είναι πολύ ανησυχητικές για μερικούς ανθρώπους, κάνοντάς τους να αισθάνονται πιο ευάλωτοι.