Σε ποιον δεν αρέσει να γυρίζει σπίτι μετά τη δουλειά και να ξαπλώνει για να παρακολουθήσει ένα ταινία ή μια σειρά; Αν και αυτή η πράξη είναι ευχάριστη, λίγοι άνθρωποι το καταφέρνουν, καθώς είναι συνηθισμένο η κούραση της ημέρας να προκαλεί ύπνο και να σε κάνει να κοιμηθείς πριν τελειώσει το πρόγραμμα. Δείτε το λοιπόν εδώ πώς να σταματήσεις να κοιμάσαι στον καναπέ με μερικές απλές συμβουλές.
Προλάβετε να παρακολουθήσετε την ταινία μέχρι το τέλος
δείτε περισσότερα
Αυτά είναι τα 4 ζώδια που αγαπούν περισσότερο τη μοναξιά, σύμφωνα με…
Υπάρχουν μερικές ράτσες σκύλων που θεωρούνται ιδανικές για ανθρώπους…
Το να βλέπεις κάτι στην τηλεόραση συνήθως αντιπροσωπεύει μια στιγμή χαλάρωσης, αλλά μερικές φορές είναι αυτή η ηρεμία που μας παρακινεί να ύπνος. Έτσι, η συμβουλή θα είναι να προσπαθήσετε να ξεπεράσετε την κούραση για λίγα λεπτά και να είστε πιο προετοιμασμένοι για εκείνη τη στιγμή. Για αυτό, μπορείτε να βασιστείτε στις ακόλουθες συμβουλές:
όχι αλκοόλ
Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση μιας κρύας μπύρας μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση μπορεί να είναι πολύ ελκυστική. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε ότι το αλκοόλ επιβραδύνει το μυαλό μας και προκαλεί ύπνο, κάτι που μπορεί να βλάψει αυτή τη στιγμή. Προτιμήστε, λοιπόν, άλλα κρύα ποτά όταν απολαμβάνετε την ταινία.
Προτιμήστε πιο ελαφριά φαγητά
Παρόμοια με την κατανάλωση αλκοόλ, τα βαριά και κρεατικά φαγητά προκαλούν πολλή υπνηλία. Κι αυτό γιατί αυτές οι λιπαρές επιλογές απαιτούν πολύ από το σώμα μας την ώρα της πέψης, κάτι που σίγουρα θα σας οδηγήσει στον ύπνο. Έτσι, η καλύτερη επιλογή θα είναι πάντα να τρώτε πιο ελαφριά ορεκτικά όταν απολαμβάνετε την ταινία σας.
Επιλέξτε το σωστό μέρος για παρακολούθηση
Οι καναπέδες και τα κρεβάτια είναι υπέροχα για να μας κάνουν να κοιμόμαστε, καθώς φτιάχτηκαν για αυτό: να χαλαρώσουν τους μυς μας και να μας κάνουν να ξεκουραστούμε. Ωστόσο, δεν είναι αυτός ο στόχος σας! Επομένως, προτιμήστε μια καρέκλα ή ακόμα και να καθίσετε στο χαλί όταν βάζετε αυτήν την ταινία στην οθόνη. Netflix, και τότε θα καταφέρεις να είσαι πιο ξύπνιος.
Πώς είναι οι συνήθειες ανάπαυσης;
Τέλος, αξίζει να αναλύσετε πώς πηγαίνει η καθημερινή σας ανάπαυση και αν μπορείτε να κοιμάστε καλά το βράδυ. Αυτό συμβαίνει γιατί τα αλλαγμένα προγράμματα ή οι λίγες ώρες ύπνου μπορεί να καταλήξουν σε υπνηλία σε λάθος ώρες. Προσπαθήστε λοιπόν να ρυθμίσετε τη ρουτίνα σας και, ως έσχατη λύση, αναζητήστε έναν γιατρό για να σας βοηθήσει.
