Διακυμάνσεις στον εμμηνορροϊκό κύκλο μπορεί να συμβούν λόγω αλλαγών στις γυναικείες ορμόνες. Επιπλέον, μπορεί επίσης να προκαλέσουν ακμή ή εναλλαγές της διάθεσης, επομένως είναι πάντα καλό να προσπαθείτε να τις ελέγξετε επισκεπτόμενοι έναν γυναικολόγο για αξιολόγηση και, εάν χρειάζεται, ξεκινώντας θεραπεία. Ωστόσο, υπάρχουν τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη ρύθμιση των ορμονών σας και να διατηρήσετε τα συναισθήματά σας σταθερά πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο. Δείτε μερικά από αυτά σε αυτό το άρθρο.
Διαβάστε περισσότερα: Κάντε τα φασόλια σας πιο νόστιμα με θρεπτικά καρυκεύματα
δείτε περισσότερα
Αυτά είναι τα 4 ζώδια που αγαπούν περισσότερο τη μοναξιά, σύμφωνα με…
Υπάρχουν μερικές ράτσες σκύλων που θεωρούνται ιδανικές για ανθρώπους…
Γνωρίστε μερικές τροφές που βοηθούν στην ορμονική ρύθμιση
Είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μια δομημένη διατροφή, να εκμεταλλευτείτε τις σωματικές ικανότητες και να διατηρήσετε την ενέργεια και την αίσθηση του χιούμορ όλη την ημέρα. Υπό αυτή την έννοια, οι ορμόνες αποτελούν βασικό μέρος για τη διασφάλιση του ελέγχου της συναισθηματικής κατάστασης και ορισμένες τροφές μπορούν να τους βοηθήσουν σε αυτό το έργο. Δείτε μερικές επιλογές:
1. Μπανάνα
Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας καλά και γεμάτοι ενέργεια, η εισαγωγή μπανανών για πρωινό θα μπορούσε να είναι το μυστικό. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτό το φρούτο είναι πλούσιο σε βιταμίνες A, C, K και B6, οι οποίες συμβάλλουν στην προώθηση της σύνθεσης σημαντικών νευροδιαβιβαστών, όπως η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη.
2. Αυγά
Τα αυγά, μαζί με όλα τα τρόφιμα της οικογένειας των γαλακτοκομικών, είναι σημαντικοί παράγοντες στην παραγωγή τρυπτοφάνης και βιταμίνης Β6. Επομένως, όπως και στην περίπτωση της μπανάνας, βοηθούν στην αύξηση του επιπέδου της ντοπαμίνης και της σεροτονίνης.
3. Σολομός
Ένα από τα μεγάλα οφέλη του σολομού είναι ότι αυτό το ψάρι είναι πλούσιο σε βιταμίνες Β, οι οποίες είναι πολύ σημαντικές για να βοηθήσουν στην παραγωγή σεροτονίνης και ντοπαμίνης. Επομένως, μπορείτε να προσθέσετε αυτό το προϊόν στο πρωινό για να διατηρήσετε την ενέργεια και τη διάθεση όλη την ημέρα.
4. Ανανάς
Ο ανανάς δεν είναι μόνο ένα νόστιμο φρούτο, είναι επίσης υπεύθυνος για να βοηθά το σώμα να παράγει μελατονίνη, μια ορμόνη που βοηθά το άτομο να ξεκουραστεί καλύτερα. Έτσι, λίγα λεπτά πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να φάτε μερικές φέτες ανανά και να έχετε έναν υπέροχο βραδινό ύπνο.
5. αμύγδαλα
Τέλος, μια άλλη τροφή που βοηθάει πολύ όταν ετοιμάζεσαι για ύπνο είναι τα αμύγδαλα. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτό το προϊόν είναι πηγή ασβεστίου και βιταμίνης Β12, που βοηθούν στον έλεγχο του ρυθμού ύπνου.
