Η δημοφιλής παροιμία «είσαι ό, τι τρως» φέρει μεγάλη αλήθεια. Ωστόσο, ανακαλύπτοντας ακριβώς ποια τρόφιμα Η κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει σύγχυση, ειδικά όταν αντιμετωπίζετε την ποικιλία των διαθέσιμων υπερτροφών.
Αυτά τα συστατικά είναι γνωστό ότι είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και ακόμη και ικανά να καταπολεμήσουν ασθένειες και δυσάρεστα συμπτώματα που μερικές φορές εμφανίζονται στο σώμα.
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Η ακμή και οι ημικρανίες, για παράδειγμα, είναι δύο καταστάσεις που μπορούν να αντιμετωπιστούν με μια υγιεινή δόση σωστής διατροφής. Σε αυτή την περίπτωση, τέσσερις συγκεκριμένες τροφές είναι οι καλύτερες!
4 τροφές που θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε την ακμή και τις ημικρανίες
Σπανάκι
Για τη Sophie Trotman, από το Πανεπιστήμιο του Reading, η διατήρηση επαρκών επιπέδων μαγνησίου στο σώμα μας μπορεί να είναι ευεργετική για την πρόληψη των ημικρανιών. Αυτό οφείλεται στο ρόλο αυτού του ορυκτού σε διεργασίες που επηρεάζουν άμεσα την εμφάνιση και την ένταση αυτών των πονοκεφάλων.
προβιοτικά τρόφιμα
Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Sophie Trotman, τα προβιοτικά τρόφιμα όπως το ζυμωμένο λάχανο και το kimchi μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στην υγεία του εντέρου.
Αυτές οι τροφές παρέχουν θρεπτικά συστατικά που τροφοδοτούν τα ευεργετικά μικρόβια στο έντερο μας. Η Sophie επισημαίνει επίσης ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της υγείας του εντέρου και των ακμής.
Ακτινίδια
Η Cara Shaw, ειδικός στη διατροφή, επίσης στο Πανεπιστήμιο του Reading, υπογραμμίζει τη σημασία της επαρκής πρόσληψης φυτικών ινών, η οποία συνιστάται σε περίπου 30 γραμμάρια την ημέρα. Ωστόσο, οι στατιστικές δείχνουν ότι πολλοί άνθρωποι καταναλώνουν ανεπαρκείς ποσότητες φυτικών ινών στη διατροφή τους.
Σύμφωνα με έρευνες, η κατανάλωση ακτινιδίων μπορεί να έχει ευεργετικά αποτελέσματα στην υγεία του πεπτικού συστήματος, καθώς έχει παρατηρηθεί ότι αυτό το φρούτο αυξάνει τη συχνότητα των κενώσεων και βελτιώνει τη συνοχή των κοπράνων, κάτι που μπορεί να είναι χρήσιμο σε περιπτώσεις δυσκοιλιότητας φως.
Βρώμη
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι οι διαλυτές φυτικές ίνες, που υπάρχουν σε τρόφιμα όπως η βρώμη, παίζουν σημαντικό ρόλο στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης (κακά λιπαρά).
Αυτό συμβαίνει επειδή οι διαλυτές φυτικές ίνες συνδέονται με τη χοληστερόλη στον πεπτικό σωλήνα, περιορίζοντας την ποσότητα της χοληστερόλης που απορροφάται από τον οργανισμό και ευνοώντας την αποβολή της. Επομένως, η συμπερίληψη τροφών πλούσιων σε διαλυτές φυτικές ίνες, όπως η βρώμη, στη διατροφή σας μπορεί να είναι ευεργετική για την καρδιαγγειακή υγεία.
Λάτρης των ταινιών και των σειρών και ό, τι αφορά τον κινηματογράφο. Ένας ενεργός περίεργος στα δίκτυα, πάντα συνδεδεμένος με πληροφορίες για τον Ιστό.