Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Nature Food επισημαίνει ότι η Το βραζιλιάνικο φαγητό είναι ένα από τα χειρότερα στον κόσμο. Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στην αυξημένη κατανάλωση βιομηχανοποιημένων και υπερεπεξεργασμένων τροφίμων και στην άνοδο των τιμών των τροφίμων.
Αυτό το είδος μη ισορροπημένης διατροφής συμβάλλει στη συχνότητα εμφάνισης διαφόρων ασθενειών, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης, η παχυσαρκία, η αυξημένη χοληστερόλη, μεταξύ άλλων.
δείτε περισσότερα
Αυτά είναι τα 4 ζώδια που αγαπούν περισσότερο τη μοναξιά, σύμφωνα με…
Υπάρχουν μερικές ράτσες σκύλων που θεωρούνται ιδανικές για ανθρώπους…
Στα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα natura x
Τα φρέσκα ή ελάχιστα επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, είναι αυτά που υπάρχουν στη φύση. Τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα, από την άλλη πλευρά, έχουν πολλές αλλαγές στην αρχική τους σύνθεση, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ασθενειών.
Τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα είναι πλούσια σε αλάτι, ζάχαρη, λίπη, συντηρητικά, αρώματα και ενισχυτικά γεύσης. Ωστόσο, δεν είναι τόσο ωφέλιμα και υγιεινά.
Η παρουσία υπερεπεξεργασμένων τροφίμων σε μια διαιτητική ρουτίνα επιβεβαιώνει ένα κακό διατροφικό μοτίβο.
Ο σωστός συνδυασμός τροφίμων
Για μια ισορροπημένη διατροφή, είναι απαραίτητο να κάνετε τον σωστό συνδυασμό τροφών. Αυτό σημαίνει ότι τόσο η περίσσεια όσο και η έλλειψη θρεπτικών συστατικών πρέπει να αποφεύγονται.
Επιπλέον, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι μια υγιεινή διατροφή δεν πρέπει να αποτελείται μόνο από φρούτα και λαχανικά, αλλά θα πρέπει επίσης να σέβεται τις διατροφικές ανάγκες του οργανισμού.
Μια άλλη σημαντική πτυχή μιας υγιεινής διατροφής είναι η σωστή ενυδάτωση, σεβόμενη την ποσότητα υγρών που χρειάζεται για κάθε ηλικιακή ομάδα.
Πώς να βελτιώσετε το μοτίβο διατροφής της Βραζιλίας;
Για να βελτιωθεί το διατροφικό πρότυπο της Βραζιλίας, είναι απαραίτητο να επενδύσουμε σε φρέσκα ή ελάχιστα επεξεργασμένα τρόφιμα, μειώνοντας την κατανάλωση υπερεπεξεργασμένων τροφίμων.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι μια υγιεινή διατροφή δεν χρειάζεται να είναι ακριβή, αλλά οικονομικά προσιτή και να φέρει οφέλη στον οργανισμό, εκτός από ευχάριστη και νόστιμη.
Επιπλέον, είναι απαραίτητο να ενυδατώνεστε σωστά και να κάνετε τον σωστό συνδυασμό τροφών.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι μια υγιεινή διατροφή πρέπει να σέβεται τις διατροφικές ανάγκες του οργανισμού και να είναι καλής ποιότητας. Με αυτά τα απλά μέτρα, είναι δυνατό να βελτιωθεί η υγεία και η ποιότητα ζωής του πληθυσμού της Βραζιλίας.