Γνωρίζουμε ήδη μια αλήθεια, κάθε υπερβολική κατανάλωση δεν είναι καλή για τους υγεία. Το αλάτι, για παράδειγμα, δεν μένει έξω από αυτό.
Ναι, αυτή η τροφή, όταν καταναλώνεται υπερβολικά, είναι μια από τις κύριες αιτίες υπέρτασης, καρδιαγγειακών παθήσεων και παχυσαρκίας.
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Το μεγάλο ερώτημα είναι ότι το Το νάτριο υπάρχει σε πολλά τρόφιμα. καταναλώνονταν καθημερινά και δεν το ξέραμε καν!
Συνήθεις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να σημειωθεί ότι το αλάτι αποτελείται βασικά από δύο είδη ορυκτών: νάτριο και το χλωρίδιο. Το νάτριο, με τη σειρά του, είναι πολύ σημαντικό για εμάς τους ανθρώπους, καθώς είναι ένας από τους υπεύθυνους για τη λειτουργία του οργανισμού.
Ωστόσο, όταν καταναλώνεται σε υπερβολική ποσότητα, μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη ισορροπίας στην αρτηριακή πίεση, υπερφόρτωση των νεφρών και φλεγμονή στα κύτταρα.
Αν το σκεφτόμαστε, υπάρχουν ορισμένες τροφές που είναι πλούσιες σε νάτριο και, όταν καταναλώνονται με υπερβολικό τρόπο, μπορούν να προκαλέσουν επιπλοκές στην υγεία. Δείτε παρακάτω ποιες είναι:
σαλάτες
Είστε από την ομάδα των έμπειρων σαλατών; Λοιπόν, χρειάζεται πολλή προσοχή με τις διαφορετικές σάλτσες που χρησιμοποιούμε για αυτό το σκοπό.
Η μουστάρδα, η μαγιονέζα και η κέτσαπ, για παράδειγμα, είναι τροφές που έχουν πολύ υψηλό επίπεδο νατρίου. Επιπλέον, τα τουρσί λαχανικά, όπως η καρδιά του φοίνικα, τα τουρσιά και οι ελιές, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι.
Ζαμπόν
Στην πραγματικότητα, ένα από τα καλύτερα πράγματα είναι να τρώτε φρέσκο ψωμί με καλές φέτες Ζαμπόν, Δεν είναι? Ωστόσο, χρειάζεται προσοχή, καθώς τα ζαμπόν δεν είναι τίποτα άλλο από επεξεργασμένα κρέατα που υποβάλλονται σε μακρά διαδικασία αλατίσματος και ωρίμανσης. Μελέτες λένε ότι μια φέτα τροφής αντιπροσωπεύει ήδη 300 mg νατρίου.
Πίτσα
Αν και η πίτσα είναι ένα από τα πιο νόστιμα φαγητά που κυκλοφορούν, η σύνθεσή της δεν είναι πολύ ευεργετική για την υγεία. Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχει υψηλή συγκέντρωση αλατιού στα ζυμαρικά, τις ντομάτες και τα τυριά. Μία φέτα αντιστοιχεί σε 700 mg νατρίου.
ψωμί σε φέτες
Όχι μόνο το γαλλικό ψωμί, αλλά και το ψωμί σε φέτες μπορεί να περιέχει πολύ αλάτι κατά τη διάρκεια του διαδικασία παραγωγής. Η έρευνα αποκαλύπτει ότι μια απλή φέτα τροφής έχει περίπου 200 mg νατρίου.
Γρήγορο φαγητό
Ενώ αυτές οι επιλογές φαγητού είναι εξαιρετικές για α ρουτίνα επιταχυνόμενα, τα περίφημα σνακ είναι εξαιρετικά ανθυγιεινός. Εκτός από τα υψηλά επίπεδα νατρίου, υπάρχουν και λίπη και θερμίδες.
