Είναι πολύ συνηθισμένο να έχουμε αρνητικά συναισθήματα στην καθημερινότητά μας. Τα πιο συνηθισμένα είναι ο θυμός, η λύπη, η αηδία και ο φόβος. Ωστόσο, είναι πολύ επιβλαβή για τη σωματική και ψυχική υγεία. Επομένως, είναι σημαντικό να τα προσέχετε ώστε να υιοθετήσετε συναισθηματικές στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να τα αντιμετωπίσετε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο όταν εμφανίζονται.
Διαβάστε περισσότερα: Μάθετε να αντιμετωπίζετε τους δύσκολους ανθρώπους με τους οποίους ζείτε
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Έχοντας αυτό κατά νου, εδώ είναι μερικές από αυτές τις στρατηγικές, ώστε τα άσχημα συναισθήματα να μην σας πληγώνουν πια. Δείτε τι είναι εδώ.
Μην αφήνετε τα άσχημα συναισθήματα να σας πτοούν
Είναι πολύ συνηθισμένο σε μέρες με μεγαλύτερη συννεφιά οι άνθρωποι να αναπτύσσουν συναισθήματα θλίψης και μελαγχολίας, να γίνονται πιο εσωστρεφείς και κατά συνέπεια πιο συγκρατημένοι. Σύμφωνα με τον Καναδικό Σύλλογο Ψυχικής Υγείας, τους μήνες που χαρακτηρίζονται από χειμώνα, 2 στους 100 ανθρώπους αισθάνονται πραγματικά πιο λυπημένοι. Εάν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους, είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στον βαθμό στον οποίο αυτή η θλίψη παρεμβαίνει στη ζωή σας.
Θλίψη
Η λύπη είναι ένα πολύ φυσικό συναίσθημα για τον άνθρωπο, άλλωστε υπάρχει μόνο χαρά, γιατί υπάρχει λύπη. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό αυτό το συναίσθημα να μην σας παραλύει, επομένως η συνεχής αυτοανάλυση σχετικά με αυτό είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της ψυχικής σας υγείας. Για να σας βοηθήσουμε, διαχωρίσαμε ορισμένα σημάδια που δείχνουν ότι η λύπη σας αξίζει επαγγελματική προσοχή, είναι:
- Δεν μπορείτε να απολαύσετε τις καλές στιγμές.
- Μπορείτε να δείτε μόνο την κακή πλευρά των πραγμάτων.
- Δεν έχετε πια διάθεση να κάνετε πράγματα που σας δίνουν ευχαρίστηση.
αηδία
Απώθηση είναι το αίσθημα αποστροφής για κάτι ή κάποιον, πολύ συχνό στους ανθρώπους, για να το αντιμετωπίσουμε καλύτερα, είναι σημαντικό καταρχάς, να κοιτάς τον εαυτό σου με μια συγκεκριμένη συχνότητα και να αναρωτιέσαι γιατί σου προκαλεί αυτό συναισθημα. Αφού αναλύσετε τους λόγους της αηδίας σας, αποφύγετε να γενικεύετε τους ανθρώπους, άλλωστε δεν είναι φυσιολογικό να νιώθετε θυμό με κάποιον για ένα συγκεκριμένο χαρακτηριστικό που μοιράζεται με μια ομάδα.
Φόβος
Ο φόβος είναι μια αυτόματη στρατηγική άμυνας του ανθρώπου, οπότε είναι φυσικό να τον νιώθεις, αρκεί να μην σε παραλύει. Άλλωστε, είναι πολύ συνηθισμένο οι φόβοι να γίνονται πανικός και εκεί ζει ο κίνδυνος. Έχοντας αυτό κατά νου, ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές για την καλύτερη αντιμετώπιση του:
- Εκλογικεύστε τα καθημερινά σας ζητήματα και αναλύστε τα αντί να ανησυχείτε.
- Φροντίστε τα συναισθηματικά σας και να έχετε περιόδους αναψυχής σε μέρη που νιώθετε καλά.
- Αντιμετωπίστε τις καταστάσεις ως τρόπους εξέλιξης αντί να φοβάστε από αυτές.
Θυμός
Τόσο φυσικός στην καθημερινή ζωή, ο θυμός μας εμφανίζεται συχνά, αλλά είναι σημαντικό να ξέρουμε πώς να τον διοχετεύουμε και να τον αντιμετωπίζουμε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
- Πάρτε μια βαθιά ανάσα όποτε είναι δυνατόν.
- Κάντε ασκήσεις χαλάρωσης και εστιάστε την προσοχή σας σε αυτές.
- Εξορθολογίστε τις καταστάσεις και εξασκηθείτε στην κατανόηση, άλλωστε δεν τα ξέρετε όλα.