Συνθέτοντας μια σημαντική πτυχή της καθημερινότητας αμέτρητων Βραζιλιάνων, το καφές είναι ένα ρόφημα που έχει μόνιμη θέση στην καθημερινή ρουτίνα των ανθρώπων, σε μεγάλο βαθμό λόγω της τόνωσης και της ενέργειας που μπορεί να προσφέρει η καφεΐνη.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τα αποτελέσματα που μπορεί να προκύψουν όταν η κατανάλωση αυτού του πολυαγαπημένου ροφήματος υπερβαίνει τα όρια του μέτρου.
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
1. Διεγείρεται το κεντρικό νευρικό σύστημα
Η καφεΐνη δρα ως ισχυρό διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος. Αυτή η επίδραση εμφανίζεται με τον αποκλεισμό των υποδοχέων αδενοσίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που συνήθως προκαλεί αισθήματα υπνηλίας. Συνέπεια αυτού είναι η αύξηση της εγρήγορσης και η μείωση του αισθήματος κούρασης.
2. Αυξημένος καρδιακός ρυθμός
Μια άλλη σημαντική πτυχή της καφεΐνης είναι η ικανότητά της να διεγείρει το καρδιαγγειακό σύστημα, με αποτέλεσμα την αύξηση του καρδιακού παλμού. Αυτή η επίδραση προέρχεται από την απελευθέρωση του
αδρεναλίνη, μια ορμόνη που προετοιμάζει το σώμα για δράση.3. Διαστολή των αιμοφόρων αγγείων
Επιπλέον, η καφεΐνη μπορεί να προάγει τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος, όπως ο εγκέφαλος, οι μύες και η καρδιά. Αυτή η διαστολή μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος σε αυτές τις περιοχές, ενισχύοντας την οργανική δραστηριότητα.
4. Αυξημένη αρτηριακή πίεση
Λόγω της διεγερτικής του δράσης στο καρδιαγγειακό σύστημα, η αρτηριακή πίεση μπορεί να αυξηθεί προσωρινά μετά από υπερβολική κατανάλωση καφέ.
5. Αυξημένη παραγωγή ούρων
Η καφεΐνη έχει διουρητική δράση, δηλαδή μπορεί να αυξήσει την παραγωγή ούρων. Αυτό συμβαίνει επειδή η καφεΐνη αναστέλλει την επαναρρόφηση νατρίου στα νεφρά, με αποτέλεσμα τη μεγαλύτερη αποβολή του νερού.
6. γαστρεντερικός ερεθισμός
Σε μερικούς ανθρώπους, η υπερβολική κατανάλωση καφέ μπορεί να οδηγήσει σε γαστρεντερικό ερεθισμό, προκαλώντας συμπτώματα όπως καούρα, παλινδρόμηση οξέος, διάρροια ή αυξημένη παραγωγή οξέος στο στομάχι.
7. Αφυδάτωση
Αν και ο καφές δεν είναι πολύ αφυδατωτικός, η καφεΐνη μπορεί να έχει ήπια διουρητική δράση, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως. Εάν καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες καφέ χωρίς να αντικαθιστάτε επαρκώς τα υγρά, μπορεί να εμφανιστεί ένα ελαφρύ αποτέλεσμα αφυδάτωσης.
Προσοχή! Για να μην υπερβαίνετε τη μέτρια κατανάλωση καφεΐνης, συνιστάται να περιορίσετε την πρόσληψη σε 400 χιλιοστόγραμμα ημερησίως – που ισοδυναμεί με περίπου 4 φλιτζάνια καφέ.