Όλοι γνωρίζουμε ότι η κατανάλωση φρούτων είναι εξαιρετική και τα πιο προτεινόμενα για την υγεία μας, καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Δεν σταματά εκεί! Γι' αυτό σήμερα θα επισημάνουμε τα κύρια οφέλη της συχνής κατανάλωσης ενός από τα πιο δημοφιλή φρούτα στους Βραζιλιάνους.
Διαβάστε περισσότερα: Μαύρο μήλο: μάθετε τα οφέλη αυτού του φρούτου και δείτε πού μπορείτε να το βρείτε
δείτε περισσότερα
Αυτά είναι τα 4 ζώδια που αγαπούν περισσότερο τη μοναξιά, σύμφωνα με…
Υπάρχουν μερικές ράτσες σκύλων που θεωρούνται ιδανικές για ανθρώπους…
Γνωρίζατε ότι η κατανάλωση μιας μονάδας από αυτό την ημέρα σας επιτρέπει ήδη να προστατευτείτε από ορισμένες ασθένειες; Ετσι είναι!
Τα οφέλη του μήλου στο φαγητό μας
Το μήλο είναι ένα από τα κύρια φρούτα της ομάδας που καταναλώνουν περισσότερο οι Βραζιλιάνοι, γι' αυτό και θεωρείται υπερτροφή. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ανάμεσα σε πολλά άλλα οφέλη, το μήλο προσφέρει πολυφαινόλες, οι οποίες είναι μια ουσία που προστατεύει την καρδιά και προλαμβάνει τις καρδιαγγειακές παθήσεις.
Μειώνει τις πιθανότητες για διαβήτη
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition το 2012 επεσήμανε ότι ένα από τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στα μήλα, που ονομάζεται Οι ανθοκυανίνες, οι οποίες είναι επίσης υπεύθυνες για το χρωματισμό, συμβάλλουν σε πολύ χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτης τύπου 2.
Σας κρατά χορτάτους περισσότερο
Η παρουσία φυτικών ινών κάνει επίσης όσους τρώνε μήλα να νιώθουν ικανοποιημένοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, χωρίς να χρειάζεται να καταναλώνουν περισσότερο. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα μας χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να αφομοιώσει τις σύνθετες ίνες από τα απλά πράγματα όπως η ζάχαρη ή τα επεξεργασμένα δημητριακά.
Μειώνει τη χοληστερόλη σας
Ένα μήλο περιέχει περίπου 4 g φυτικών ινών. Ορισμένες από αυτές τις διαλυτές φυτικές ίνες έχουν τη μορφή πηκτίνης, η οποία έχει συνδεθεί με τη μείωση της χοληστερόλης. κακό, καθώς εμποδίζει τον οργανισμό να απορροφήσει τη χοληστερόλη, επομένως επιτρέπει τη χρήση του αντί για αποθηκευμένο.
Βοηθά στην αποφυγή αναπνευστικών προβλημάτων
Η κατανάλωση μήλων βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας των πνευμόνων λόγω της κερκετίνης, η οποία είναι ένα αντιοξειδωτικό που υπάρχει στο δέρμα αυτού του φρούτου. Επιπλέον, το 2002, μια έρευνα διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που καταναλώνουν πολύ από αυτό το φρούτο είναι λιγότερο πιθανό να έχουν παιδιά με αναπνευστικά προβλήματα, όπως το άσθμα.
Βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου
Οι ίνες του μήλου περιέχουν ουσίες που βοηθούν στο σχηματισμό και την εκρίζωση των κοπράνων, αυξάνοντας την απορρόφηση του νερού στο έντερο. Επιπλέον, η πηκτίνη που είναι μια πρεβιοτική ίνα και υπάρχει σε αυτό το φρούτο, άρα παρέχει το τροφή για τα ευεργετικά βακτήρια της εντερικής χλωρίδας και επίσης βοηθά στην καταπολέμηση των κολικών στομάχι.
