Οι μεταβολικές και ορμονικές διεργασίες είναι παράγοντες που επηρεάζουν άμεσα τη σύνθεση του σώματος ενός ατόμου. Επομένως, εάν το θέμα είναι να αποκτήσει μάζα σώματος, ένας ενδοκρινολόγος είναι ένας ουσιαστικός επαγγελματίας στη διαδικασία. Έτσι, διαχωρίζουμε μερικές συμβουλές για να αποκτήσετε μυϊκή μάζα πιο γρήγορα, μέσω της καθοδήγησης αυτού του ειδικού. Ολοκλήρωση αγοράς.
Το μυστικό για την απόκτηση μυϊκής μάζας
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Οι μεταβολικές και ορμονικές διεργασίες επηρεάζουν άμεσα τη διαδικασία αύξησης βάρους σας όλη την ώρα. μυϊκή μάζα, γιατί αν υπάρχει κάποια ανεπάρκεια μεταξύ τους, είναι αύξηση μάζας δεσμευμένος.
Επομένως, είναι σημαντικό να επιτύχετε ισορροπία και, κατά συνέπεια, να λειτουργούν σωστά οι μεταβολικές και ορμονικές διεργασίες σας, ενώ λαμβάνει χώρα αύξηση μυϊκής μάζας.
Αν το σκεφτόμαστε, ο επαγγελματίας που είναι υπεύθυνος για αυτές τις διαδικασίες είναι απαραίτητος για το μαζικό κέρδος. Άρα, το να ακούς τι έχει να πει ο ενδοκρινολόγος είναι επίσης εξαιρετικά σημαντικό.
Σύμφωνα με την Gabriela Iervolino, η αύξηση της μυϊκής μάζας ξεπερνά την αισθητική, εξάλλου βοηθά στην ισορροπία του σώματος, προστατεύει τα οστά μας και επηρεάζει θετικά τη διαδικασία απώλειας βάρους. Λοιπόν, εδώ είναι μερικές συμβουλές για να επιτύχετε αυτό το κέρδος.
το φαγητό είναι απαραίτητο
Είναι αδύνατο να έχετε εκφραστική αύξηση της μάζας σώματος χωρίς να ευθυγραμμιστείτε με το φαγητό.
«Πρώτα από όλα, πρέπει να δούμε το βάρος του ατόμου και να υπολογίσουμε την ελάχιστη ποσότητα πρωτεΐνης που χρειάζεται να καταναλώνει καθημερινά, έχοντας κατά νου τη λειτουργία των νεφρών του. Είναι όμως σχεδόν αδύνατο, μέσω της τροφής, να φτάσουμε στην ιδανική ποσότητα ημερήσιας πρωτεΐνης. Επομένως, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε πόση πρωτεΐνη προσλαμβάνεται στη διατροφή και, πολλές φορές, να χρησιμοποιείτε συμπληρώματα πρωτεΐνης. Όταν δεν τρώμε καλή ποσότητα πρωτεΐνης, τουλάχιστον αρκετή, δεν μπορούμε να διατηρήσουμε καλή μυϊκή μάζα», εξηγεί η Gabriela.
Έτσι, ο γιατρός εξηγεί ότι είναι απαραίτητο να υπολογιστεί η ποσότητα πρωτεΐνης που χρειάζεται το άτομο για να αποκτήσει το κέρδος και την ποσότητα πρωτεΐνης που έχει κάθε τροφή.
Εάν το άτομο δεν καταφέρει να φτάσει την απαραίτητη ποσότητα πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια της ημέρας στο δικό του κανονική διατροφή, όπως ανέφερε η Gabriela, είναι δυνατή η εισαγωγή συμπληρωμάτων, όπως, για παράδειγμα, πρωτεΐνη ορού γάλακτος.
Κάνω ασκήσεις
ΕΝΑ bodybuilding Είναι ένας σημαντικός τρόπος για να αποκτήσετε μάζα, αλλά δεν είναι ο μόνος τρόπος για να επιτύχετε αυτό το κέρδος με υγιή τρόπο. Είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε μια δραστηριότητα που σας αρέσει να κάνετε, ώστε η διαδικασία να προχωρήσει πιο ομαλά.
Άλλωστε, αν δεν σου αρέσει το bodybuilding, δύσκολα θα έχεις την απαραίτητη κανονικότητα για να φτάσεις στο στόχο σου.
Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας είναι ότι στην περίπτωση του bodybuilding, είναι σημαντικό οι αερόβιες ασκήσεις σας να γίνονται μετά το bodybuilding, διαφορετικά η αύξηση της μάζας σας δεν θα συμβεί με τον σωστό τρόπο.