Το γυμναστήριο, οι σωματικές ασκήσεις και η εξάσκηση σε αθλήματα για τη μείωση της κοιλιάς, δεν αρκούν και μπορούν να μηδενίσουν εντελώς την κοιλιά σου. Για αυτό, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ποια είναι τα καλύτερα φαγητά και πώς να τα ευθυγραμμίσετε με τα δικά σας φυσικές ασκήσεις. Ακολουθήστε το κείμενο και δείτε μερικά τροφές που σας βοηθούν να χάσετε βάρος!
Διαβάστε επίσης: Μάθετε πώς να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας για να χάσετε βάρος
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Η σημασία της άσκησης και της διατροφής
Όλοι πρέπει να έχουν δει αυτά τα είδη δίαιτας που υπόσχονται να αφαιρέσουν όλο το λίπος από την κοιλιά σε λίγες μέρες. Ωστόσο, αυτό δεν είναι τόσο απλό όσο φανταζόμαστε. Στην πράξη, απαιτεί πολύ μεγαλύτερη δυναμική και κατανόηση των ειδών των τροφίμων.
Οι πιο κατάλληλες ασκήσεις για την απώλεια της κοιλιάς είναι το τρέξιμο, το ποδήλατο, το γρήγορο περπάτημα, το κολύμπι και μια καλή αερόβια άσκηση είναι εξαιρετικές για την καύση θερμίδων. Ευθυγραμμίστε τα με τις κατάλληλες τροφές και θα έχετε μια καλά τονισμένη κοιλιά.
Τροφές που μειώνουν το λίπος στην κοιλιά
Κανέλα
Το ήπιο πιπεράτο μπαχαρικό βοηθά το σάκχαρο του αίματος να εισέλθει στα κύτταρα για να χρησιμοποιηθεί για ενέργεια και να αποθηκευτεί με λιγότερα λιπαρά.
Μια υπέροχη ιδέα είναι να χρησιμοποιήσετε ¼ έως 1 κουταλάκι του γλυκού σε ζεστά δημητριακά, μαρινάδες ή γιαούρτι ή να φτιάξετε ένα νόστιμο τσάι.
Αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι ένα φρούτο που έχει αντιβακτηριδιακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες. Έτσι, περιέχει λεκιθίνη, ένα αμινοξύ που βοηθά στην πρόληψη της υπερφόρτωσης του ήπατος. Επιπλέον, βοηθά στην εξισορρόπηση του σωματικού βάρους, των επιπέδων χοληστερόλης και στην πρόληψη των καρδιακών προσβολών και των εγκεφαλικών.
Τροφές Πλούσιες σε Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C βοηθά το ανοσοποιητικό μας σύστημα να ελέγξει τα επίπεδα κορτιζόλης, τα οποία βοηθούν στον έλεγχο του στρες. Φρούτα όπως το λεμόνι, το πορτοκάλι, η ασερόλα και άλλα είναι εξαιρετικές πηγές βιταμίνης C που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε το κοιλιακό λίπος.
φράουλα
Οι φράουλες και τα μούρα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι πιο γρήγορα. Επιπλέον, η παρουσία βιταμινών από την ομάδα A, B, C εγγυάται επίσης απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό.
