Με γνώμονα την κουλτούρα των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και επιρροές που παρουσιάζουν τις ρουτίνες σωματικής άσκησης και την υγιεινή διατροφή, πολλοί άνθρωποι αλλάζουν τη ζωή τους κάθε μέρα και αναζητούν το ιδανικό σώμα. Καθώς η κοινωνική ζωή δεν σταματά και η παρουσία αλκοόλ είναι συχνή στα ραντεβού, μάθετε αν μπορείτε να πίνετε και να κάνετε σωματικές δραστηριότητες.
Σχέση κατανάλωσης αλκοόλ και σωματικής δραστηριότητας
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Όταν ένα άτομο προσπαθεί να εκτελέσει ορισμένες ασκήσεις, συνήθως επιδιώκει να χάσει βάρος ή να αποκτήσει μυϊκή μάζα. Ως αποτέλεσμα, θα χάσετε ένα ποσοστό λίπους και θα παραμείνετε πιο υγιείς.
Για να απαντήσετε στην ερώτηση σχετικά με το εάν είναι δυνατόν ή όχι να πίνετε και να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, για παράδειγμα, όλα θα εξαρτηθούν από τους δικούς σας στόχους. Για τους λάτρεις ενός πιο ισορροπημένου στυλ, με ποσοστά λίπους σε ενδιάμεσα επίπεδα, γύρω στο 20%, δεν υπάρχει πρόβλημα κατανάλωσης ποτών όταν η προπόνηση διατηρείται.
Όταν υπάρχει αναζήτηση για έναν πιο έντονο ορισμό των μυών ή βελτίωση του σώματος να γίνει α αθλητής, το ιδανικό είναι να αποφεύγει την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών για να διατηρεί το ποσοστό του σωματικού λίπους έως 10%.
Εκτός από το σενάριο του σώματος, η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών μπορεί να συμβάλει αρνητικά σε καλή απόδοση στην προπόνηση, στην οποία υπάρχει απώλεια σωματικής δύναμης και άλιπης μυϊκής μάζας.
Φυσικά, δεν έχει κάθε ποσότητα αλκοόλ την ικανότητα να παρεμβαίνει αρνητικά στην προπόνηση. Επομένως, η κατανάλωση έως και 30 g αλκοόλ δεν θα επηρεάσει τη ρουτίνα της φυσικής σας κατάστασης. Κατά μέσο όρο, αυτή η ποσότητα αντιπροσωπεύει περίπου την κατανάλωση δύο μεσαίων ποτηριών κρασιού των 660 ml.
Εάν προτιμάτε να καταναλώνετε μπύρες, είναι απαραίτητο να καταλάβετε ότι δεν είναι απαραίτητα το κίτρινο υγρό αναζωογονητικό πάχυνση, αλλά συμβάλλει στην αύξηση των φλεγμονωδών πτυχών του σώματος, που διευκολύνουν τη συσσώρευση λίπους σώμα.
Εάν συνδυάζεται με τον χαμηλότερο βαθμό αποτοξίνωσης και ελέγχου της φλεγμονής, σε συνδυασμό με έναν γενετικό παράγοντα δυσμενής για την καύση λίπους και μια ανθυγιεινή διατροφή, η μπύρα μπορεί να αυξήσει την ποσότητα του λίπος στο σώμα. Επομένως, η προσοχή στο τι καταναλώνεται, καθώς και στην ποσότητα, είναι απαραίτητο για να καταλάβετε εάν το αλκοόλ θα επηρεάσει αρνητικά τις προπονήσεις σας ή όχι.
Το να πίνουμε πολύ αυξάνει επίσης την επιτρεπτική συμπεριφορά σε σχέση με το τι τρώμε. Αυτός ο συνδυασμός αλκοόλ και κακές διατροφικές συνήθειες είναι επίσης κακό για όσους κάνουν σωματικές δραστηριότητες. Είναι απαραίτητο να αναζητήσετε ισορροπία.
