Είναι αδύνατο να μιλήσουμε για την καλή λειτουργία του σώματός μας και να μην αναφέρουμε τη σημασία των ορμονών σε αυτό. Εξάλλου, είναι υπεύθυνα για τον έλεγχο πολλών από τις λειτουργίες του σώματός μας, επομένως η διατήρηση τους σε ισορροπία είναι απαραίτητη.
Γνωρίζοντας αυτό, εδώ είναι μερικά τροφές που διατηρούν τη σωστή λειτουργία των ορμονών του σώματός μας. Συνέχισε να διαβάζεις!
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Διαβάστε περισσότερα: Χωρίς ρεύμα: πόσο καιρό μπορεί να μείνει το φαγητό μου στο ψυγείο;
λίστα τροφίμων
Τώρα, θα δείτε ποιες τροφές βοηθούν το σώμα μας να λειτουργεί σωστά και πώς λειτουργεί ρυθμίζοντας τις ορμόνες μας. Δείτε περισσότερα!
- Μπρόκολο
Το μπρόκολο, εκτός από πολύ ευέλικτο, φέρνει και πολλά οφέλη στην υγεία σας, καθώς είναι πλούσιο σε σίδηρο, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Επιπλέον, είναι μια εξαιρετική πηγή χρωμίου, ένα μέταλλο που βοηθά στη λειτουργία του υποθαλάμου και ευνοεί τον μεταβολισμό της γλυκόζης.
Επίσης, αν προτιμάτε, συμπεριλάβετε στη διατροφή σας και άλλα λαχανικά της οικογένειας, όπως το κουνουπίδι, το κουνουπίδι και το λάχανο, που είναι επίσης πηγές αυτής της ουσίας. Επιπλέον, το μπρόκολο ελέγχει τα επίπεδα οιστρογόνων και έχει εξαιρετικό ρόλο στην πρόληψη του καρκίνου.
- Βραζιλιάνικα φυστίκια
Ο ξηρός καρπός Βραζιλίας είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 και σελήνιο, το οποίο βοηθά στη σωστή λειτουργία του θυρεοειδούς και ρυθμίζει το μεταβολισμό της καρδιάς, του εγκεφάλου, των νεφρών και του ήπατος. Επιπλέον, το βόειο κρέας, το αλεύρι σίτου, το κοτόπουλο και τα αυγά είναι επίσης τρόφιμα πλούσια σε αυτή την ουσία. Ωστόσο, δύο κάστανα την ημέρα είναι αρκετά, γιατί αν ξεπεράσετε αυτό το όριο μπορεί να προκαλέσετε δηλητηρίαση στον οργανισμό.
- Ρεβίθι
Τέλος, τα ρεβίθια ξεχωρίζουν για την υψηλή συγκέντρωση βιταμινών Β6 και Β9, που σχετίζονται με την ευεξία και τον ρυθμισμένο ύπνο, τις επιδράσεις ορμονών όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη. Επιπλέον, ένα κέλυφος αυτού του κόκκου περιέχει περισσότερο από το ήμισυ της συνιστώμενης πρόσληψης βιταμίνης Β6 την ημέρα. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, απαραίτητες για την ισορροπία άλλων ορμονών, υπάρχουν στα λαχανικά, το κρέας και τα ζωικά προϊόντα.
συμβουλές και ειδοποιήσεις
Τέλος, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτές οι τροφές δεν κάνουν θαύματα. Επομένως, εάν έχετε μια ασθένεια που αλλάζει τις ορμόνες σας, η αλλαγή του μενού δεν θα επηρεάσει το σώμα σας.
Να αναζητάτε πάντα έναν ειδικό γιατρό για να σας καθοδηγήσει, καθώς η θεραπεία τις περισσότερες φορές περιλαμβάνει ιατρική. Για άλλη μια φορά, να ξέρετε ότι δεν ωφελεί να τρώτε αυτά τα τρόφιμα και να μην κάνετε κάποια σωματική άσκηση, να καπνίζετε και να διατηρείτε μια αγχωτική ρουτίνα.