Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι τροφές που είναι ωφέλιμες για τον οργανισμό μας είναι αυτές με χαμηλές θερμίδες, χαμηλά λιπαρά και σάκχαρα. Σύντομα, σκέφτονται ένα φρούτο, ένα λαχανικό ή ένα λαχανικό. Ωστόσο, δεν υπάρχει συναίνεση μεταξύ των διατροφολόγων για το ποιες είναι οι πιο υγιεινές τροφές για τον οργανισμό μας.
Αυτή η έλλειψη συναίνεσης οφείλεται στο ότι δεν υπάρχει μόνο ένα συστατικό ικανό να παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά, τις βιταμίνες και τα μεταλλικά άλατα που χρειάζεται το σώμα μας. Ωστόσο, εξετάζουν ορισμένες επιλογές που κάνουν πολύ καλά όταν περιλαμβάνονται στη διατροφή μας:
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
- Αβοκάντο
Στην πρώτη θέση της λίστας μας έχουμε το αβοκάντο, που θα μπορούσε να θεωρηθεί μια από τις καλύτερες τροφές, καθώς είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και βιοενεργά.
Είναι πλούσιος σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά στο ανοσοποιητικό και αυξάνει την παραγωγή λευκοκυττάρων και αντισωμάτων, των αμυντικών κυττάρων του οργανισμού μας. Επιπλέον, είναι πηγή βιταμίνης Ε, Κ, Α και Β6.
Το αβοκάντο είναι πηγή μονοακόρεστων και πολυακόρεστων λιπαρών (όπως τα ωμέγα 3). Ως εκ τούτου, έχει αντιοξειδωτική λειτουργία, καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες από το σώμα και βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης.
Επίσης, επειδή είναι πλούσιο σε κάλιο και μαγνήσιο, είναι μια εξαιρετική επιλογή για κατανάλωση πριν την προπόνηση και την άσκηση σωματικών ασκήσεων.
- Αυγό
Το αυγό είναι επίσης βασικό συστατικό για την υγεία μας, καθώς είναι πολύ πλούσιο σε πρωτεΐνες, εκτός από εξαιρετική πηγή ενέργειας.
Είναι πηγή βιταμίνης Ε, Α και συμπλόκου Β, καθώς και ψευδάργυρου, ασβεστίου και σεληνίου. Με αυτόν τον τρόπο, το αυγό έχει κάποια οφέλη όπως:
- Βοηθά στο ανοσοποιητικό σύστημα.
- Έχει αντιοξειδωτική δράση.
- Μειώνει τη χοληστερόλη;
- Βελτιώνει την απορρόφηση κολλαγόνου από το δέρμα.
Το καλό είναι ότι αυτό το φαγητό είναι ήδη μέρος του μενού της Βραζιλίας, καθώς καταναλώνεται ευρέως σε διάφορα πιάτα. Μπορεί να παρασκευαστεί για οποιοδήποτε από τα τρία ημερήσια γεύματα.
- Μητρικό γάλα
Τέλος, έχουμε το μητρικό γάλα, που θα μπορούσε να χαρακτηριστεί ως η πληρέστερη τροφή στον κόσμο.
Είναι πλούσιος σε βιταμίνη C, B6, D και B12, που είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη του νεογέννητου. Είναι επίσης πηγή ασβεστίου, μαγνησίου και σιδήρου, εκτός από πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, φυτικές ίνες και λίπη.
Ωστόσο, αυτή η τροφή είναι κατάλληλη μόνο για μωρά έως 6 μηνών, άλλωστε, μετά από αυτό το διάστημα, ο οργανισμός έχει περισσότερες ανάγκες που μόνο το γάλα δεν μπορεί να καλύψει.
Σας άρεσε αυτό το περιεχόμενο; Διαβάστε περισσότερα κάνοντας κλικ εδώ!
