Δεν είναι είδηση για κανέναν ότι η κατανάλωση φρούτων είναι εξαιρετικά σημαντική για την υγεία. Το μάνγκο, για παράδειγμα, είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά και ταιριάζει με κάθε εποχή του χρόνου. Είτε χρησιμοποιείται σε χυμούς, είτε σε παγωτό είτε ακόμα και σε αγνό, το φρούτο έχει κερδίσει τη γεύση χιλιάδων ανθρώπων και συγκαταλέγεται στα αγαπημένα.
Η τροφή που καταναλώνεται στη σωστή ποσότητα δεν έχει την ικανότητα να πάρει βάρος
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Η διατροφολόγος Luna Azevedo ήταν πρόθυμη να μιλήσει για τα μάνγκο και να διευκρινίσει εάν το φρούτο είναι παχυντικό ή όχι.
Ξεκινά λέγοντας ότι το μάνγκο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α και C, επιπλέον, είναι γεμάτο φυτικές ίνες, γεγονός που το κάνει ακόμα πιο θρεπτικό. Άλλα οφέλη όπως οι βιταμίνες Β, το ασβέστιο, ο φώσφορος, το κάλιο και το νάτριο είναι επίσης παρόντα.
Δείτε παρακάτω τα κύρια οφέλη του μάνγκο:
- Η βιταμίνη Α διατηρεί τον κερατοειδή καθαρό, λιπαίνει τα μάτια μας και βελτιώνει την όρασή μας σε χαμηλό φωτισμό καθώς περιέχει μια πρωτεΐνη που ονομάζεται ροδοψίνη.
- Το μάνγκο περιέχει αντιοξειδωτική δράση και έχει διαλυτές ίνες που συμβάλλουν:
- Καλή εντερική διέλευση.
- ΕΝΑ υγεία των αρτηριών?
- Η ισορροπία του καρδιακού ρυθμού.
- Διατήρηση καλών επιπέδων LDL χοληστερόλης (η χοληστερίνη Καλός).
Τελικά το μάνγκο παχαίνει ή όχι;
Σύμφωνα με τη Luna, τα μάνγκο δεν παχαίνουν. Λέει ότι καμία τροφή δεν παχαίνει, απλά πρέπει να προσέχετε την ποσότητα που καταναλώνετε. Ως εκ τούτου, τονίζει πόσο σημαντικό είναι να υπάρχει ένας επαγγελματίας διατροφής για να αξιολογεί όλα τα τρόφιμα της ημέρας και να υπολογίζει την ποσότητα του καθενός από αυτά.
Σε ποιο μέρος της ημέρας μπορεί το μάνγκο να είναι διαφορικό φαγητό;
Ο διατροφολόγος λέει ότι το μάνγκο είναι μια εξαιρετική τροφή μετά την προπόνηση. Προσθέτει λέγοντας ότι ο καρπός ανήκει στην ομάδα των σύνθετων υδατανθράκων και, στη σύνθεσή του, υπάρχουν 22,4 g υδατανθράκων.
Είναι σε θέση να προσφέρει το αίσθημα του κορεσμού λόγω της παρουσίας των ινών. Επιπλέον, λόγω της μεγάλης ποσότητας νερού και του υψηλού γλυκαιμικού δείκτη, είναι εξαιρετικό για τη γρήγορη προώθηση της ενέργειας και τη βοήθεια της διαδικασίας αποκατάστασης του οργανισμού.