Ο διαλείπουσα νηστεία έχει γίνει αρκετά δημοφιλής τελευταία. Η πρακτική συνίσταται στη μη λήψη στερεών τροφών μεταξύ μιας ορισμένης χρονικής περιόδου, είτε 14, 16, 24 ωρών ή ακόμα περισσότερο, σε προγραμματισμένη βάση, επιστρέφοντας στο κανονικό φαγητό αμέσως μετά, προκειμένου να δοθεί προτίμηση σε τρόφιμα χαμηλή σε λιπαρά και σάκχαρα.
Σύμφωνα με τους υποστηρικτές αυτού του τρόπου ζωής, τα κύρια οφέλη είναι:
δείτε περισσότερα
Αυτά είναι τα 4 ζώδια που αγαπούν περισσότερο τη μοναξιά, σύμφωνα με…
Υπάρχουν μερικές ράτσες σκύλων που θεωρούνται ιδανικές για ανθρώπους…
- Μειώστε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
- Πρόληψη της πρόωρης γήρανσης.
- Αποτοξίνωση του οργανισμού.
- Αποτρέψτε τη χαλάρωση.
- Πρόληψη του διαβήτη.
- βοήθημα αδυνατίσματος;
- Πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
- Διατηρήστε ρυθμισμένα επίπεδα τριγλυκεριδίων και χοληστερόλης.
- Επιτάχυνση του μεταβολισμού.
Ορισμένα από αυτά τα οφέλη εντοπίζονται μόνο εάν η νηστεία υπερβαίνει ένα ορισμένο χρονικό διάστημα.
Πιθανοί κίνδυνοι διαλείπουσας νηστείας
Παρά τα υποδεικνυόμενα οφέλη, το διεθνές περιοδικό
Διατροφικές Συμπεριφορές επισήμανε μέσω πρόσφατης έρευνας ορισμένους κινδύνους που μπορεί να συνδέονται με την πρακτική. Η μελέτη συνέλεξε δεδομένα από το Καναδική μελέτη για τις συμπεριφορές υγείας των εφήβων, καταλήγοντας στο συμπέρασμα ότι η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να σχετίζεται με διατροφικές διαταραχές.Σύμφωνα με έναν από τους συγγραφείς της μελέτης, ο Jason M. Nagata, «οι συσχετισμοί που βρέθηκαν μεταξύ της διαλείπουσας νηστείας και των συμπεριφορών διατροφικής διαταραχής είναι ιδιαίτερα σημαντικό, δεδομένης της σημαντικής αύξησης των διατροφικών διαταραχών μεταξύ των εφήβων και των νεαρών ενηλίκων από την αρχή του πανδημία".
Η Nagata συνεχίζει, «Ο περιορισμός της πρόσληψης μπορεί να οδηγήσει σε άλλες ακραίες διατροφικές συμπεριφορές. Η αγνόηση της πείνας μπορεί να αυξήσει την πείνα, με αποτέλεσμα την υπερκατανάλωση τροφής και την πυροδότηση αυτού του τύπου συμπεριφοράς».
Έτσι, επαληθεύτηκε ότι, μεταξύ των γυναικών και των ανδρών, και οι δύο ένιωσαν κάποιου είδους παλινδρόμηση και έμετο κατά την άσκηση της δίαιτας. Τέλος, παραμένει ως πρόταση για όσους θέλουν ακόμα να τηρήσουν την πρακτική: Νηστεία το βράδυ, αφού ο ίδιος ο οργανισμός βλέπει τη μη πρόσληψη τροφής την περίοδο ως φυσική, αφού θα ήταν κοιμάμαι.
Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι οι υποστηρικτές της νηστείας έχουν επίσης αντενδείξεις για την πρακτική και συνιστάται να το κάνουν μόνο υγιή άτομα. Μεταξύ των ομάδων που αντενδείκνυνται είναι:
- Άτομα με υπογλυκαιμία, χαμηλό βάρος, αναιμία ή κάποια άλλη διατροφική ανεπάρκεια.
- Άτομα με ιστορικό διατροφικών διαταραχών.
- Παιδιά;
- Θηλάζουσες μητέρες;
- Εγκυος γυναικα.
Τέλος, μεταξύ των κινδύνων που αξιολογούνται για όσους νηστεύουν χωρίς καμία επαγγελματική παρακολούθηση είναι:
- Απώλεια μυϊκής μάζας;
- Αυπνία;
- πτώση ανοσίας?
- Ζάλη;
- Ναυτία;
- Υπογλυκαιμία;
- Έλλειψη θρεπτικών συστατικών;
- Αλλαγή στην παραγωγή ορισμένων ορμονών.
Λάτρης των ταινιών και των σειρών και ό, τι αφορά τον κινηματογράφο. Ένας ενεργός περίεργος στα δίκτυα, πάντα συνδεδεμένος με πληροφορίες για τον Ιστό.
