να κρατήσει το υγεία, πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον ένα αυγό την ημέρα. Φυσικά, αυτό το ζήτημα συνδέεται άμεσα με την ποσότητα πρωτεΐνης που τρώτε ή πρέπει να τρώτε την ημέρα για να παραμείνετε υγιείς. Μια μελέτη έδειξε ότι η καθημερινή κατανάλωση αυγών είναι καλή για την υγεία της καρδιάς.
Η κατανάλωση αυγών κάνει καλό στην υγεία
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Ορισμένοι ερευνητές παρακινήθηκαν να κατανοήσουν πώς η κατανάλωση αυγών μπορεί να είναι καλή για την υγεία της καρδιάς. Στόχος ήταν, κυρίως, να κατανοήσουμε γιατί τα θρεπτικά συστατικά του συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του.
Το περιοδικό ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες έκανε μια πρόσφατη ανάρτηση επισημαίνοντας πώς το αυγό μπορεί να επηρεάσει την υγεία της καρδιάς. Άλλοι ερευνητές, από το Πανεπιστήμιο της Βοστώνης, ανέλυσαν πληροφορίες που συλλέχθηκαν από περίπου 2.300 ενήλικες.
Μετά από ανάλυση, βγήκε το συμπέρασμα ότι η κατανάλωση πέντε ή περισσότερων αυγών την εβδομάδα διατηρεί την αρτηριακή πίεση σε χαμηλά επίπεδα. Είναι επίσης δυνατό να εντοπιστεί χαμηλότερη ποσότητα σακχάρου στο αίμα, με χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.
Αυτό που δείχνει η έρευνα είναι ότι η κατανάλωση αυγών μπορεί πραγματικά να είναι πολύ καλή για την υγεία της καρδιάς μας. Φυσικά, υπάρχει ένας σωστός τρόπος να προετοιμαστείτε να φάτε ένα αυγό χωρίς να βλάψετε την υγεία σας, καθώς είναι γνωστό ότι τα αυγά αυξάνουν τα επίπεδα χοληστερίνη.
Το ιδανικό είναι τα αυγά να μην είναι τηγανητά, αλλά βρασμένα, με αυτόν τον τρόπο, είναι δυνατό να διατηρηθούν τα θρεπτικά συστατικά που υπάρχουν μέσα στο αυγό. Σε αντίθεση με ό, τι φαντάζονται οι άνθρωποι, η κατανάλωση αυγών κάθε μέρα δεν είναι επιβλαβής.
Συνιστάται ένα άτομο να τρώει ένα ολόκληρο αυγό ή δύο αυγά μόνο με τα ασπράδια την ημέρα για να συνθέσει μια υγιεινή διατροφή για την καρδιά.
Το αυγό περιέχει πολλές βιταμίνες
Κατά τη διάρκεια της έρευνας, εντοπίστηκαν πρωτεΐνες που είναι εξαιρετικά σημαντικές για τη διατήρηση ενός υγιούς οργανισμού. Εάν έχετε έλλειμμα σε κάποια από αυτές τις βιταμίνες που θα σας δείξουμε παρακάτω, η κατανάλωση αυγών μπορεί να σας βοηθήσει να τις ανακτήσετε.
- Βιταμίνη Α – 6 τοις εκατό
- Βιταμίνη Β5 – 7 τοις εκατό
- Βιταμίνη Β12 – 9 τοις εκατό
- Φώσφορος – 9 τοις εκατό
- Βιταμίνη Β2 – 15 τοις εκατό
- Σελήνιο – 22 τοις εκατό.