Δεν έχει σημασία αν είσαι αρχάριος ή αν κάνεις κάποια σωματική δραστηριότητα για λίγο. Σίγουρα θα έχετε ακούσει για την κρεατίνη, ένα από τα συμπληρώματα που ζητούν περισσότερο οι αθλητές. Κι αυτό γιατί παραθέτει αρκετά οφέλη της ουσίας... Και επίσης κάποιες πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως π.χ πέτρα στα νεφρά.
Ωστόσο, είναι αλήθεια ότι η χρήση κρεατίνης μπορεί να οδηγήσει σε πέτρες στα νεφρά; Αυτό είναι ένα θέμα που συζητείται έντονα, ειδικά στα social media. Μάθετε σε αυτό το άρθρο τι έχουν να πουν οι επαγγελματίες υγείας για αυτόν και άλλους μύθους γύρω από την κρεατίνη.
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Η κρεατίνη προκαλεί πέτρες στα νεφρά; Ηπατικά προβλήματα;
Σύμφωνα με δημοσίευμα της στήλης Papo de Specialist, από την Globo Esporte, που υπογράφεται από τον πλοίαρχο και γιατρό στη φυσιολογία Turibio Leite, δεν υπάρχει καμία μελέτη που να συσχετίζει τη χρήση της κρεατίνης με τον σχηματισμό λίθων στα νεφρά, τις διάσημες πέτρες στο νεφρά.
Ωστόσο, η χρήση αυτού του συμπληρώματος δεν ενδείκνυται για άτομα που έχουν προϋπάρχουσα νεφρική νόσο. Το ίδιο ισχύει και για τις ηπατικές ασθένειες που υποτίθεται ότι προκαλούνται από τη χρήση του θρεπτικού συστατικού.
Παρεμπιπτόντως, καλό είναι επίσης να επισημάνουμε ότι το σώμα μας παράγει κρεατίνη. Επομένως, αυτό δεν είναι ξένη ουσία για το σώμα.
Πάχυνση;
Άλλος ένας μύθος που πρέπει να καταπολεμηθεί. Όπως αναφέρθηκε, η δοσολογία που προτείνουν οι επαγγελματίες υγείας είναι πολύ χαμηλή, από 3 έως 5 g του συμπληρώματος. Με αυτόν τον τρόπο η θερμιδική του αξία είναι αμελητέα.
Επιπλέον, οι επιδράσεις της κρεατίνης δεν προκαλούν αύξηση του λίπους. Ωστόσο, με επαρκή εκπαίδευση, αυτό που μπορεί να συμβεί – και παρεμπιπτόντως, αυτό που αναμένεται – είναι η αύξηση της άλιπης μάζας.
Πώς λειτουργεί η κρεατίνη στο σώμα;
Η πλήρης δράση της κρεατίνης στον ανθρώπινο οργανισμό εξακολουθεί να αποτελεί αντικείμενο μελέτης στην επιστημονική κοινότητα. Ωστόσο, είναι γνωστό ότι αυξάνει τη συγκέντρωση μέσα στα μυϊκά κύτταρα.
Με αυτό, υπάρχει μια αύξηση στη σύνθεση της πρωτεϊνικής σύνθεσης των μυών για να καταλάβει τον χώρο που καταλαμβάνει το νερό στο χώρο. Αυτό αυξάνει τη μυϊκή δύναμη και το μέγεθος.
Πτυχιούχος Κοινωνικής Επικοινωνίας στο Ομοσπονδιακό Πανεπιστήμιο του Γκόγιας. Παθιασμένος με τα ψηφιακά μέσα, την ποπ κουλτούρα, την τεχνολογία, την πολιτική και την ψυχανάλυση.