Μια μακρά και ευτυχισμένη ζωή είναι το αποτέλεσμα ενός συνδυασμού πολλών παραγόντων, όπως η σωστή διατροφή, οι υγιείς σχέσεις και η θετική νοοτροπία.
Ωστόσο, βασικό στοιχείο για την επίτευξη πλήρους μακροζωίας είναι η τακτική άσκηση της σωματικής δραστηριότητας.
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Υπό αυτή την έννοια, είναι ενδιαφέρον να εξερευνήσουμε τη γνώση για το πώς κυκλοφορούν καθημερινά οι γηραιότεροι άνθρωποι στον κόσμο, κάτι που κέντρισε το ενδιαφέρον του Héctor García και του Francesc Miralles. Στην προσπάθειά τους να ξεκλειδώσουν τα μυστικά της μακράς, υγιούς ζωής, οι συγγραφείς έχουν ξεκινήσει ένα συναρπαστικό ταξίδι.
Η αναζήτησή τους για γνώση τους οδήγησε στην Οκινάουα, στο Ιαπωνία, μια περιοχή γνωστή ως «μπλε ζώνη» λόγω της μεγάλης συγκέντρωσης αιωνόβιων.
Κατά την παραμονή τους στην ιαπωνική πόλη, είχαν την ευκαιρία να συνομιλήσουν με περισσότερους από 100 ηλικιωμένους της περιοχής.
Αυτές οι συναντήσεις παρείχαν μια μοναδική εικόνα για την καθημερινή ρουτίνα, τις κινητικές συνήθειες και τις πρακτικές του τρόπου ζωής αυτών των εξαιρετικών ατόμων.
Για τους Ιάπωνες, η σωματική δραστηριότητα χρειάζεται μόνο 5 λεπτά
Σύμφωνα με την έρευνα που διεξήχθη από τους García και Miralles, η συντριπτική πλειοψηφία των ερωτηθέντων αποκάλυψε ότι ασκούν φυσική δραστηριότητα γνωστή ως ράδιο taiso, μια δημοφιλής άσκηση στην Ιαπωνία με δεκαετίες ύπαρξης και αποτελεσματικότητας αποδεδειγμένος.
Οι συγγραφείς παρατήρησαν ακόμη και ηλικιωμένους σε οίκους ευγηρίας να ασκούν αυτή την άσκηση. Μερικοί συμμετέχοντες εκτέλεσαν τις ασκήσεις ακόμη και όταν ήταν σε αναπηρικά καροτσάκια.
Οι ασκήσεις ραδιοφώνου πήραν το όνομά τους από οδηγίες που μεταδόθηκαν μέσω ραδιοφώνου το 1929. Επί του παρόντος, το Method συνεχίζει να μεταδίδεται καθημερινά στις 6:30 π.μ. σε έναν από τους παλαιότερους ραδιοφωνικούς σταθμούς της Ιαπωνίας, τον NHK Radio 1, όπως αναφέρεται σε έναν ιστότοπο αφιερωμένο σε αυτήν τη μέθοδο. άσκηση.
Αυτές οι ασκήσεις είναι χαμηλής έντασης και ο κύριος στόχος, σύμφωνα με τους ερευνητές, είναι να κρατηθούν όλοι οι συμμετέχοντες μαζί, ως ένα είδος ομαδικής δραστηριότητας.
Επίσης, σύμφωνα με τον Héctor García και τον Francesc Miralles, παρά την απλότητα και τη συντομία του, το σύνολο των ασκήσεων μπορεί παράγουν κίνηση του σώματος, η οποία είναι αρκετή για να διατηρήσεις μια δραστήρια ζωή, αρκεί να εξασκείς όλα αυτά ημέρες.
Λάτρης των ταινιών και των σειρών και ό, τι αφορά τον κινηματογράφο. Ένας ενεργός περίεργος στα δίκτυα, πάντα συνδεδεμένος με πληροφορίες για τον Ιστό.