Σε μια εντελώς ταραγμένη πραγματικότητα και με συνεχείς συγκρίσεις, μερικές φορές είναι δύσκολο να διατηρήσεις υψηλή αυτοεκτίμηση. Είναι σύνηθες να βλέπουμε άτομα που υποφέρουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση και αναζητούν θεραπείες για να αντιστρέψουν αυτήν την κατάσταση. Αυτό συμβαίνει γιατί θέματα που σχετίζονται με προβλήματα ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη και ανησυχία, μπορεί να καταλήξει να συμβεί. Δείτε παρακάτω 5 συνήθειες για να βελτιώστε την αυτοεκτίμησή σας.
Δείτε τις συνήθειες που θα ανεβάσουν την αυτοεκτίμησή σας
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Δείτε παρακάτω τις 5 συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε την αυτοεκτίμησή σας:
- Καλλιεργήστε την αυτοσυμπόνια
Πράγματι, δεν είναι εύκολο να αντιμετωπίσεις την αυτολύπηση. Η αποδοχή αμφιβολιών, αρνητικών αυτοαξιολογήσεων και αντιξοοτήτων είναι δύσκολα καθήκοντα. Το ον ο άνθρωπος τείνει πάντα να πηγαίνει περισσότερο στο πλευρό της αυτοκριτικής. Το να συμπεριφερόμαστε πιο ευγενικά στον εαυτό μας απέναντι σε αποτυχίες και λάθη είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αναπτύξουμε αυτοσυμπόνια, σύμφωνα με τον Δρ. Κριστίν Νεφ.
- Κάντε παρέα με άτομα που σας ενθαρρύνουν και σας αποδέχονται
Προσπαθήστε πάντα να περιβάλλεστε από ανθρώπους που σας αποδέχονται και σας ενθαρρύνουν να είστε αυτό που πραγματικά είστε. Έρευνες δείχνουν ότι η αποδοχή και η έγκριση από την κοινωνία αυξάνει την αυτοεκτίμησή μας. Επομένως, μην φοβάστε και μην ντρέπεστε να επιλέξετε τον κοινωνικό κύκλο στον οποίο παρεμβάλλεστε.
- Γιορτάστε μικρές νίκες
Δυστυχώς, είναι ασυνήθιστο για τα ανθρώπινα όντα να γιορτάζουν μικρές νίκες. Συχνά, θέλουμε απλώς να κατακτήσουμε ένα ακόμη σκαλοπάτι, και το προηγούμενο δεν ζήθηκε και δεν γιορτάστηκε. Το να αισθάνεστε υπερβολικός μπορεί να βλάψει την αυτοεκτίμηση. Έρευνες έχουν δείξει ότι το να είσαι εκστατικός με έναν στόχο που έχεις πετύχει σου δίνει μια αίσθηση θετικότητας και ανθεκτικότητας.
- Αντικαταστήστε τον εσωτερικό σας κριτικό με θετικές επιβεβαιώσεις
Σταματήστε να επικρίνετε τον εαυτό σας όλη την ώρα και εκτιμήστε ποιοι είστε και τι κάνετε. Ένα άρθρο λέει ότι οι θετικές επιβεβαιώσεις μπορούν να μας κάνουν να δούμε τις απειλητικές καταστάσεις ως πιο σχετικές και πολύτιμες. Με αυτόν τον τρόπο, προσπαθήστε να προσθέσετε μάντρα υποστήριξης στην καθημερινότητά σας, ειδικά όταν η αυτοεκτίμηση είναι χαμηλή.
- Αποστασιοποιηθείτε από τα social media
Το να περνάς πολλές ώρες στα κοινωνικά δίκτυα είναι συνώνυμο της χαμηλής αυτοεκτίμησης. Αυτό οφείλεται στις ακραίες συγκρίσεις που κάνουμε με εκείνους στην άλλη πλευρά του διχτυού. Αφήστε λοιπόν το κινητό σας στην άκρη και δώστε μεγαλύτερη προσοχή στα πράγματα που σας κάνουν πραγματικά ευτυχισμένους.