Η φροντίδα του δέρματος είναι απαραίτητη για μια υγιή και νεανική εμφάνιση. Υπό αυτή την έννοια, θα σας παρουσιάσουμε 5 τροφές για την ενίσχυση της περιποίησης της επιδερμίδας. Συνεχίστε να διαβάζετε και μάθετε πώς να έχετε μια άψογη επιδερμίδα.
Διαβάστε περισσότερα: Ποιότητα ύπνου: Μάθετε 3 τροφές που διαταράσσουν την ξεκούρασή σας
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Αυτή τη στιγμή υπάρχουν αρκετά προϊόντα στην αγορά καλλυντικών, που απευθύνονται στους πιο ποικίλους τύπους δέρματος. Ωστόσο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα καλύτερα δερμοκαλλυντικά, αλλά αν δεν προσέξετε τη διατροφή σας, το δέρμα σας δεν θα φαίνεται τόσο καλό.
Τροφές για την ενίσχυση της περιποίησης του δέρματος
Η ενυδάτωση και η διατροφή επηρεάζουν το επίπεδο λιπαρότητας του δέρματος και επίσης παρεμποδίζουν την ορμονική ρύθμιση, η οποία κατά συνέπεια αλλάζει τα χαρακτηριστικά του χόριου. Με αυτόν τον τρόπο, υπάρχουν τροφές που λειτουργούν ως αντιοξειδωτικά και αποτρέπουν την πρόωρη γήρανση. Φάτε λοιπόν καλά για να έχετε όμορφο δέρμα!
1. ελαιούχους σπόρους
Οι ελαιούχοι σπόροι όπως τα καρύδια, τα αμύγδαλα και τα κάστανα είναι πηγές σεληνίου και βιταμίνης Ε, τα οποία είναι εξαιρετικά σημαντικά για την καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες που προκαλεί τη γήρανση του δέρματος. Επομένως, θα πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά σε μικρές ποσότητες.
2. Καρότο
Τα καρότα είναι πλούσια σε βήτα-καροτίνη, η οποία μετατρέπεται σε βιταμίνη Α (ρετινόλη) στον οργανισμό. Αυτή η βιταμίνη, με τη σειρά της, είναι απαραίτητη για την προστασία του δέρματος από τις υπεριώδεις ακτίνες. Πολλά καλλυντικά βασίζονται ακόμη και στη ρετινόλη. Εξασφαλίστε λοιπόν την καθημερινή σας πρόσληψη αυτού του θρεπτικού συστατικού!
3. Ακτινίδια
Το ακτινίδιο, καθώς και άλλες τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C (πορτοκάλια, ασερόλα, μανταρίνια κ.λπ.) μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του δέρματος, καθώς αυτή η βιταμίνη είναι αντιοξειδωτικό και προστατεύει το χόριο. Επιπλέον, δρα και στην παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο προάγει την ελαστικότητα.
4. Αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε και ακόρεστα λιπαρά, τα οποία είναι ευεργετικά για την υγεία και συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής. Είναι λοιπόν μια υπέροχη τροφή για όσους θέλουν να έχουν πιο όμορφο και υγιές δέρμα.
5. πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Τα σκούρα πράσινα λαχανικά έχουν αρκετά θρεπτικά συστατικά στη σύνθεσή τους, όπως τα μέταλλα ασβέστιο και φώσφορο, αλλά ξεχωρίζουν και για την παρουσία της χλωροφύλλης, μιας ένωσης που δίνει χρώμα σε αυτά τα τρόφιμα. Υπό αυτή την έννοια, η χλωροφύλλη είναι εξαιρετική για το δέρμα λόγω της αντιοξειδωτικής της δράσης.
Τέλος, μην ξεχνάτε να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα για να συμπληρώσετε τη διατροφή σας και να εξασφαλίσετε όμορφο, νεανικό και υγιές δέρμα. Αυτό συμβαίνει επειδή η ενυδάτωση είναι επίσης ένα από τα θεμελιώδη βήματα μιας καλοφτιαγμένης περιποίησης.
