Αν ξεκινάτε το δικό σας διατροφή Για να μειώσετε τις ημερήσιες θερμίδες, ίσως είναι καλύτερο να κόψετε μερικά φρούτα. Επομένως, ελέγξτε σε αυτό το άρθρο ποια είναι τα φρούτα με περισσότερους υδατάνθρακες για να τα αποφεύγετε ή να τα καταναλώνετε λιγότερο συχνά.
Διαβάστε περισσότερα: Τα φρούτα μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου κατάθλιψης
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Ποια είναι τα φρούτα με τους περισσότερους υδατάνθρακες;
Όταν πρόκειται για την ποσότητα υδατανθράκων και ζάχαρης που περιέχουν τα φρούτα, δεν είναι όλα τα φρούτα ίσα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχει πραγματικά μια σημαντική διαφορά μεταξύ των διαφόρων τύπων φρούτων που εξαρτάται από πολλούς παράγοντες όπως η ποσότητα του νερού και των διαθέσιμων φυτικών ινών.
Τα φρέσκα τροπικά φρούτα τείνουν να κυριαρχούν όσον αφορά την περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Υπό αυτή την έννοια, οι μπανάνες, ένα από τα αγαπημένα φρούτα πολλών ανθρώπων, περιέχουν περίπου 30 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων (η ποσότητα των υδατανθράκων που απομένει μετά την αφαίρεση της περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες).
Σε περίπτωση που μανίκια, υπάρχουν περίπου 22 γραμμάρια υδατανθράκων ανά φλιτζάνι, ενώ ο ανανάς ακολουθεί στενά με 19 γραμμάρια ανά φλιτζάνι. Ωστόσο, το φρούτο που περιέχει τους περισσότερους υδατάνθρακες από όλα προέρχεται από τον Νότιο Ειρηνικό και ονομάζεται αρτόδεντρο. Περιέχει περίπου 60 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων ανά μερίδα 1 φλιτζάνι.
Φρούτα που περιέχουν λιγότερους υδατάνθρακες
Όπως ορισμένες επιλογές έχουν πολλούς υδατάνθρακες, υπάρχουν και άλλα φρούτα χωρίς σχεδόν κανένα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε να μιλήσουμε για σμέουρα και βατόμουρα, για παράδειγμα, που έχουν πέντε γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων ανά 100 γραμμάρια (περίπου τρεις χούφτες).
Μόνο ένα μικρό ποσό επιπλέον περιλαμβάνεται στο φράουλες, με έξι γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων ανά μερίδα. Ακολουθώντας τη γραμμή των κόκκινων φρούτων, το βατόμουρα βρίσκονται στο υψηλότερο άκρο, με 12 γραμμάρια υγρού ανά 100 γραμμάρια, που είναι ακόμα λιγότερο από τα περισσότερα άλλα φρούτα.
Επομένως, εάν ξεκινάτε μια δίαιτα που προσπαθεί να μειώσει την ποσότητα των θερμίδων ανά ημέρα όσο το δυνατόν περισσότερο, μπορεί να είναι πιο ενδιαφέρον να διαφοροποιήσετε τα φρούτα που έχουν περισσότερους υδατάνθρακες. Έτσι, κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, μπορείτε να καταναλώνετε διαφορετικά είδη φρούτων, τόσο αυτά με περισσότερες θερμίδες όσο και αυτά με λιγότερες θερμίδες.
