Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Οτάγκο στη Νέα Ζηλανδία πραγματοποίησαν μια μελέτη που αποδεικνύει τα οφέλη των σύντομων αλλά έντονων ασκήσεων. Μπορούν όχι μόνο να βοηθήσουν στην ενίσχυση της υγείας, αλλά και στην πρόληψη μιας κρίσιμης ασθένειας. Δείτε το άρθρο και μάθετε πώς να το αποτρέψετε Αλτσχάιμερ μέσω της παραγωγής BDNF, μιας απαραίτητης πρωτεΐνης για το σχηματισμό του εγκέφαλος. Διαβάστε το άρθρο μέχρι το τέλος για να καταλάβετε καλύτερα.
Η έντονη άσκηση μπορεί να σώσει την υγεία του εγκεφάλου σας
δείτε περισσότερα
Αυτά είναι τα 4 ζώδια που αγαπούν περισσότερο τη μοναξιά, σύμφωνα με…
Υπάρχουν μερικές ράτσες σκύλων που θεωρούνται ιδανικές για ανθρώπους…
Δημοσιεύτηκε στο The Journal of Physiology, η μελέτη πραγματοποιήθηκε από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Otago στη Νέα Ζηλανδία. Ο στόχος ήταν να βρεθεί ο καλύτερος δυνατός τρόπος για να αυξηθεί η παραγωγή του BDNF (νευροτροφικός παράγοντας που προέρχεται από τον εγκέφαλο) και έτσι, κατάφεραν να ανακαλύψουν ότι οι έντονες ασκήσεις σε μικρά χρονικά διαστήματα είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για αυτό παραγωγή.
Τι είναι το BDNF;
Το BDNF ή ο νευροτροφικός παράγοντας που προέρχεται από τον εγκέφαλο είναι η βασική πρωτεΐνη στη διαδικασία σχηματισμού του εγκεφάλου και κατά συνέπεια, στις συνδέσεις και τις οδούς του. Έτσι, οι μελέτες δείχνουν ότι όσο μεγαλύτερη είναι η διαθεσιμότητα αυτής της πρωτεΐνης, τόσο μεγαλύτερη είναι η διέγερση της παραγωγή και αποθήκευση μνήμης, εκτός από τη βελτίωση της διαδικασίας μάθησης και ανάπτυξης γνωστική.
Ως εκ τούτου, προκύπτει η ανάγκη να βρούμε τρόπους για να έχουμε ένα καλό επίπεδο αυτής της πρωτεΐνης στον οργανισμό, και ως εκ τούτου, η Η φαρμακευτική βιομηχανία έχει ήδη ξεκινήσει με τη δέσμευση να παράγει φάρμακα που βοηθούν σε αυτή τη διαδικασία, αλλά ακόμα χωρίς επιτυχία.
Πώς πήγε η αναζήτηση;
Η διαδικασία ακολούθησε 12 άτομα και διαφορετικούς τρόπους παραγωγής BDNF, συμπεριλαμβανομένης της νηστείας για 20 ώρες, 90 λεπτών χαμηλής έντασης δραστηριότητας και 6 λεπτών βαριάς άσκησης. Όντας οι χαμηλής έντασης στην ελαφριά ποδηλασία και οι υψηλής έντασης, βαριά ποδηλασία για 40 δευτερόλεπτα και διαλείμματα 20 δευτερολέπτων. Επιπλέον, δοκίμασαν και την πρακτική της νηστείας με ασκήσεις.
Μετά από αυτό, οι ερευνητές μπόρεσαν να βεβαιώσουν ότι, αν και ήταν σε σύντομο χρονικό διάστημα, η βαριά προπόνηση για 6 λεπτά ήταν η καλύτερη επιλογή για την παραγωγή της πρωτεΐνης BDNF.
Ο επικεφαλής συγγραφέας της έρευνας, Travis Gibbons, έδωσε μια δήλωση: «Είδαμε την ανάγκη να διερευνήσουμε μη φαρμακολογικές προσεγγίσεις που μπορεί να διατηρήσει την ικανότητα του εγκεφάλου που οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να αυξήσουν φυσικά το BDNF για να βοηθήσουν στη γήρανση υγιής".
Επιπλέον, έχει επίσης αποδειχθεί ότι τα σύντομες καθημερινές τζόκινγκ 1 λεπτού είναι υπέροχοι τρόποι για να παρατείνετε τη ζωή σας.