Χρειάζεται πολύς αυτοέλεγχος για να αγνοήσουμε την πείνα που χτυπάει στη μέση της ημέρας ή ακριβώς πριν τον ύπνο (αν μπορούμε, στην πραγματικότητα, να την αγνοήσουμε). Όταν κάνουμε ένα διατροφή, ξέρετε τι να φάτε το μεσημέρι απογευματινό σνακ μπορεί να γίνει δύσκολο έργο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, τις περισσότερες φορές, είναι δύσκολο να γνωρίζουμε ποιες τροφές είναι κατάλληλες και ποιες να αποφύγουμε χωρίς να χρειάζεται να κάνουμε μια αναζήτηση στο Google. Έχοντας αυτό κατά νου, ρίξτε μια ματιά σε αυτό το άρθρο για μερικές ιδέες για υγιεινά σνακ για να το εντάξετε στην καθημερινότητά σας.
Διαβάστε περισσότερα: Αυξήστε το προσδόκιμο ζωής σας με το σωστό φαγητό
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Δείτε μερικές υγιεινές επιλογές σνακ
Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να πείτε ότι δεν χρειάζεται να αγνοήσετε εντελώς τις επιθυμίες σας για σνακ, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να τσιμπολογάτε πιο σοφά. Υπάρχουν πολλές εύκολες επιλογές
σνακ που μπορείτε να επιλέξετε αντί να πιάσετε αυτό το σακουλάκι με πατατάκια ή γεμιστά μπισκότα. Αν θέλετε να μάθετε πώς να κάνετε τη διατροφή σας πιο υγιεινή το απόγευμα, δείτε μερικές επιλογές.1. μίγμα μονοπατιών
Το Trail mix είναι ένα σνακ που αποτελείται από ξηρούς καρπούς, σπόρους και αποξηραμένα φρούτα, τα οποία είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Όχι μόνο αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες, αλλά είναι επίσης υγιεινές για την καρδιά και βοηθούν στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.
Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, οι περισσότεροι σπόροι είναι πιθανώς πλούσιοι σε μέταλλα και βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένου του μαγνησίου. Έτσι, ενώ το μείγμα μονοπατιών σας κρατά χορτάτο μέχρι το απόγευμα, διατηρεί επίσης την καρδιά σας σε κορυφαία φόρμα.
2. ελληνικό γιαούρτι
Όχι μόνο το ελληνικό γιαούρτι είναι πιο πηχτό από το κανονικό γιαούρτι, το οποίο μας βοηθά να νιώθουμε το περιεχόμενο για περισσότερο, αλλά έχει και υπέροχη γεύση. Έτσι, μπορείτε ακόμα να προσθέσετε φρέσκα φρούτα σε αυτό και να απολαύσετε μια γλυκιά και υγιεινή γεύση.
3. ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και υγιή λίπη, γεγονός που τους καθιστά εξαιρετική επιλογή για απογευματινά σνακ. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, αυτές οι τροφές μπορεί να είναι υπέροχες, καθώς σας κρατούν χορτάτους για περισσότερο από άλλα σνακ.
4. Ποπ κορν
Το ποπ κορν είναι ένα υπέροχο σνακ και δεν χρειάζεται καν να βρίσκεστε σε κινηματογράφο για να το απολαύσετε (στην πραγματικότητα, είναι μάλλον καλύτερα αν δεν το κάνετε. Αυτό συμβαίνει επειδή ένα μεγάλο ποπ κορν στον αγαπημένο σας κινηματογράφο μπορεί να περιέχει περίπου 1000 θερμίδες και περισσότερες από την ημερήσια ποσότητα νατρίου συνιστάται).