Μια νύχτα που δεν κοιμόμαστε καλά αντηχεί ξεκάθαρα στη ρουτίνα μας. Η όρεξη μπορεί να αυξηθεί, τα επίπεδα στρες μπορεί να είναι υψηλότερα, αλλά αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε είναι ότι η έλλειψη ύπνου ευνοεί επίσης την παχυσαρκία. Σε περίπτωση που θέλετε να χάσετε βάρος, αλλά δεν αισθάνεστε αποτελέσματα, το μυστικό μπορεί να βρίσκεται στον ύπνο σας. Για να μάθετε περισσότερα, διαβάστε το άρθρο και μάθετε εάν η ποιότητα του ύπνου σχετίζεται με την απώλεια βάρους.
Διαβάστε περισσότερα: Φάτε μια μπανάνα πριν κοιμηθείτε για να κοιμηθείτε.
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Μάθετε αν ο ύπνος σας κάνει να χάσετε βάρος
Μια μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Σικάγο, στις Ηνωμένες Πολιτείες, αποκάλυψε ότι ο ύπνος αρκετά τη νύχτα βελτιώνει όχι μόνο τις ώρες ύπνου, αλλά και την ποιότητά του, και μπορεί να συμβάλει θετικά στη διαδικασία του αδυνάτισμα.
Η έρευνα που αναπτύχθηκε είχε συμμετέχοντες ηλικίας μεταξύ 21 και 40 ετών, οι οποίοι ήταν όλοι υπέρβαροι και κοιμόντουσαν περίπου 6,5 ώρες τη νύχτα. Το αποτέλεσμα που προέκυψε στο τέλος της κλινικής μελέτης αποκάλυψε ότι η ομάδα που άρχισε να αυξάνει τις ώρες ύπνου της κατανάλωνε πολύ λιγότερες θερμίδες καθημερινά.
Γιατί ο ύπνος είναι πιο καλός;
Η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου καταλήγει να συμβάλλει στην απώλεια βάρους, καθώς προάγει τη ρύθμιση των επιπέδων ορμονών που σχετίζονται με την πείνα, που είναι η γκρελίνη και η λεπτίνη.
Ένα άλλο όφελος που αποκτάται με τις ώρες ύπνου είναι η μείωση των επιπέδων κορτιζόλης στο αίμα. Αυτή είναι μια ορμόνη που σχετίζεται με το στρες που θα μπορούσε να αυξήσει την όρεξή σας, καθώς και να βλάψει τη διαδικασία καύσης λίπους.
Επιπλέον, ο καλός ύπνος παράγει επίσης μελατονίνη. Σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα και ενισχύει τα οφέλη του ύπνου, διεγείροντας την εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών. κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, καθώς και τον έλεγχο της παραγωγής των γυναικείων ορμονών που θα καταπολεμήσουν τη συσσώρευση του Λίπος.