Το αίσθημα του να νιώθει μόνος και μοναξιά μπορεί να καταστρέψει την αυτοεκτίμηση ενός ατόμου. Αυτό συμβαίνει σε σχεδόν το 60% των ανθρώπων που έχουν αναφέρει ότι αισθάνονται έτσι κάποια στιγμή στη ζωή τους. Δείτε σε αυτό το άρθρο 3 συμβουλές για να καταπολεμήσετε αυτό το συναίσθημα και να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι.
το αίσθημα της μοναξιάς
δείτε περισσότερα
Αυτά είναι τα 4 ζώδια που αγαπούν περισσότερο τη μοναξιά, σύμφωνα με…
Υπάρχουν μερικές ράτσες σκύλων που θεωρούνται ιδανικές για ανθρώπους…
Το να νιώθεις μοναξιά είναι κάτι πολύ οδυνηρό, για αυτόν τον λόγο, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μιλούν ανοιχτά για τα συναισθήματά τους. Ωστόσο, αυτό που ελάχιστα συζητείται είναι ότι η μοναξιά σε θέλει για τον εαυτό της.
Το να μην μιλάς για αυτό που νιώθεις απλώς χειροτερεύει την κατάσταση. Ο μόνος τρόπος για να τελειώσει αυτό το συναίσθημα είναι να μιλήσουμε για αυτό.
Πώς το αίσθημα της μοναξιάς επηρεάζει την ψυχική μας υγεία
Ο καθένας μπορεί να καταλήξει να νιώθει μοναξιά κάποια στιγμή, ακόμα και εκείνοι οι άνθρωποι που φαίνονται να είναι πάντα χαρούμενοι, πηγαίνοντας πάντα σε πάρτι. Αυτό το συναίσθημα δεν περιορίζεται μόνο σε ένα συγκεκριμένο είδος κοινού και μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε.
Αυτές είναι μερικές καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν αισθήματα μοναξιάς:
- Καταστάσεις ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη.
- τραύμα ή απώλεια?
- Χρόνιες καταστάσεις υγείας ή αναπηρίες.
- Διάκριση;
- Η ζωή αλλάζει;
- Οικονομικό άγχος;
- Κοινωνικοοικονομικοί παράγοντες.
Μερικά συμπτώματα μοναξιάς:
- Έχετε διαταραχές ύπνου ή αϋπνία.
- Αίσθημα εξάντλησης και χαμηλής κατανάλωσης ενέργειας.
- Αισθάνεστε υπερκριτικοί για τον εαυτό σας.
- Αίσθημα άγχους?
- Δυσκολία σύνδεσης με άλλους ανθρώπους.
- Έχοντας αρνητικά συναισθήματα αυτο-αμφιβολίας ή αυτοεκτίμησης.
Το να νιώθεις μοναξιά είναι πολύ περισσότερο από ένα απλό συναίσθημα θλίψη. Η μοναξιά και η κατάθλιψη μπορεί να σχηματίσουν έναν φαύλο κύκλο που τρέφεται από τον εαυτό της. Η μακροχρόνια μοναξιά μπορεί να εμποδίσει τη γνώση κάποιου, όπως η επίλυση προβλημάτων και η συγκέντρωση.
Συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά και να είστε πιο ευτυχισμένοι
- Αναγνωρίστε αυτό που αισθάνεστε:
Το να μπορείτε να ονομάσετε αυτό που νιώθετε είναι πολύ σημαντικό σε αυτή τη διαδικασία αντιμετώπισης του αισθήματος της μοναξιάς. Είναι το θεμέλιο για ό, τι κάνετε στη συνέχεια. Εξάλλου, δεν μπορείς να βρεις λύση σε κάτι αν δεν ξέρεις με τι έχεις να κάνεις.
- προσπαθήστε να συνδεθείτε με ανθρώπους:
Η μοναξιά προέρχεται από την έλλειψη ουσιαστικής σχέσης με άλλους ανθρώπους. Για να τερματίσετε το αίσθημα της μοναξιάς, είναι σημαντικό να είστε πρόθυμοι να συναντήσετε ανθρώπους και να καλλιεργήσετε σχέσεις. Μπορεί να είστε πρόθυμοι να γίνετε εθελοντές, να συμμετάσχετε σε μια τάξη ή να κάνετε παρέα με την οικογένειά σας.
- Δώστε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα:
Όταν βρισκόμαστε σε μια στιγμή μοναξιάς, είναι πολύ σημαντικό να μην εγκαταλείπουμε ούτε τον εαυτό μας, η πρακτική της αυτοφροντίδας είναι απαραίτητη. Για τη φροντίδα του εαυτού μας, πρέπει: να τρώμε καλά, να κινούμε το σώμα μας, να κοιμόμαστε καλά και αρκετά, να χαλαρώνουμε και να είμαστε ευγνώμονες.