Όσο είμαστε νέοι, η ικανότητα να χρησιμοποιούμε το εγκέφαλος με πιο ακριβή τρόπο είναι πάντα πολύ φυσιολογικό. Με τα χρόνια, η γνωστική ένδυση γίνεται κάτι πιο παρόν και πρέπει να φανεί. Η ικανότητα απομνημόνευσης, για παράδειγμα, γίνεται πιο διακυβευμένη. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ασκήσετε τη μνήμη σας.
νοητικές ασκήσεις
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Με την ηλικία, η μνήμη τείνει να μειώνεται. Μάθετε τι πρέπει να κάνετε για να επιβραδύνετε αυτή τη φυσική διαδικασία. Δείτε μερικές συμβουλές για γνωστική ενδυνάμωση:
- Εκφωνούν
Μια εξαιρετική τακτική για να αυξήσετε την ικανότητα μακροπρόθεσμης μνήμης σας είναι να διαβάζετε δυνατά. Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, αυτή η πρακτική βοηθά το άτομο που διαβάζει να απομνημονεύει πιο εύκολα αυτά που λέγονται.
- Επαναλάβετε και επαναλάβετε ξανά
Χρησιμοποιείται ευρέως μεταξύ των ηθοποιών, σύμφωνα με τη γιατρό Jessica Zwerling, η περιοχή του ιππόκαμπου μπορεί να εργαστεί μέσω της πράξης της επανάληψης, καθώς με αυτήν την πρακτική αποδεικνύεται η πιο αποτελεσματική.
- το μυαλό περπατά
Σε αυτό το θέμα, η συμβουλή είναι να έχετε τη δημιουργικότητα για να οραματιστείτε χώρους όπου δεν βρίσκεστε εκείνη τη στιγμή. Αυτή η πρακτική φαίνεται ανόητη, αλλά θα βοηθήσει στο γνωστικό κομμάτι.
- Εξάσκηση σωματικών δραστηριοτήτων
Δεν είναι νέο ότι οι μελέτες αποδεικνύουν ότι οι σωματικές δραστηριότητες είναι πολύ καλές για τον εγκέφαλο. Ό, τι κι αν είναι, η συνεχής πρακτική σας είναι ικανή να αποφέρει ποικίλα οφέλη στην ψυχική σας υγεία.
- παίξε σταυρόλεξο
Αυτός ο τύπος παιχνιδιού έχει πολύ υψηλή ικανότητα να ωφελήσει την υγεία του όργανο το πιο σημαντικό από όλα. Αρκετά αποτελέσματα αποκάλυψαν ότι τα άτομα που το παίζουν διατρέχουν μικρότερο κίνδυνο να εμφανίσουν γνωστική έκπτωση.
- Μάθε κάτι καινούργιο
Όταν οι άνθρωποι είναι πρόθυμοι να μάθουν κάτι νέο, ενεργοποιούνται πολλές νοητικές διεργασίες, όπως η μνήμη και η προσοχή. Σύμφωνα με τον ειδικό, η επιλογή να παίξετε ένα όργανο ή ακόμα και να παίξετε σκάκι είναι καλές επιλογές.
