Ξέρεις τι είναι ευτυχία και πώς να είσαι πιο ευτυχισμένος? Ίσως, κατά την άποψή σας, ευτυχία είναι να κερδίζετε πολλά χρήματα για να ταξιδέψετε, να αγοράσετε ένα τεράστιο σπίτι ή το αυτοκίνητο της στιγμής. Για άλλους, ευτυχία είναι να είσαι με φίλους, την οικογένεια και να συμμετέχεις σε εθελοντικές δραστηριότητες.
Όλα τα παρακάτω παραδείγματα είναι τρόποι για να αποκτήσετε ευτυχία. Ωστόσο, σε αντίθεση με αυτό που πιστεύουν μερικοί άνθρωποι, η ευτυχία συνδέεται στενά με ένα σύνολο συμπεριφορών που στοχεύουν στη σωματική και συναισθηματική ευεξία.
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Πώς να πετύχετε την αληθινή ευτυχία
κάνε καλές πράξεις
Το να κάνεις αυθόρμητα καλές πράξεις, όπως να κουβαλάς τα ψώνια κάποιου ή να βοηθάς κάποιον απέναντι, αυξάνει το αίσθημα εσωτερικής ευτυχίας επειδή νιώθεις χρήσιμος σε κάποιον.
Να είστε σε επαφή με τη φύση
Μπάνιο στη θάλασσα, καταρράκτης, υπαίθρια σπορ. Όλες οι δραστηριότητες που αφορούν τη φύση έχουν τη δύναμη να σας συνδέουν με την παρούσα στιγμή και να αυξάνουν τις ορμόνες που σχετίζονται με την ευχαρίστηση, οι οποίες συνδέονται με την ευτυχία.
να έχεις αυτοσυμπόνια
Η καλλιέργεια της συμπόνιας για τον εαυτό σας είναι ένας τρόπος να αγκαλιάσετε τις ατέλειες, τα λάθη σας και να αποφύγετε τη συνήθεια να επικρίνετε υπερβολικά και να τιμωρείτε τον εαυτό σας όταν κάτι δεν εξελίσσεται όπως περιμένατε.
Η αυτοσυμπόνια είναι ισχυρή, γιατί αναπτύσσει την ικανότητά σου να είσαι φίλος με τον εαυτό σου, καθώς και να προσφέρεις άνεση στο πιο σημαντικό άτομο σε αυτόν τον κόσμο: σε σένα.
μετακινήστε το σώμα σας
Μην ανησυχείτε για το να πάτε στο γυμναστήριο ή να παρακολουθήσετε εκτεταμένα μαθήματα χορού. Μια βόλτα στο πάρκο, στο δρόμο σας ή λίγα λεπτά τρέξιμο είναι αρκετά για να απελευθερώσουν ενδορφίνες και να νιώσετε πιο χαρούμενοι.
Ασκηθείτε στον διαλογισμό και την επίγνωση
Για να είστε ευτυχισμένοι, πρέπει να είστε συνδεδεμένοι με την παρούσα στιγμή και να αφήσετε στην άκρη τις πληγές και τα συναισθήματα του παρελθόντος. Και ένας από τους τρόπους για να γίνει αυτό είναι μέσω του διαλογισμού ή της πρακτικής της ενσυνειδητότητας.
Καλό βραδινό ύπνο
Ο καλός ύπνος συμβάλλει στη βελτίωση της διάθεσης, της μνήμης και της συγκέντρωσης. Ο ύπνος είναι επίσης σημαντικός ρυθμιστής της διάθεσης, γιατί μεταφράζεται σε πηγή ενέργειας για τον οργανισμό. Έτσι, ο καλός ύπνος είναι μια από τις στρατηγικές για το πώς να είστε πιο ευτυχισμένοι.
Είναι ευγνώμων
Η εξάσκηση της ευγνωμοσύνης είναι ένας τρόπος για να συνδεθείτε με τις θετικές πτυχές γύρω σας, αντί να βλέπετε απλώς το πρόσωπο κάτι που δεν λειτούργησε.
Η ευγνωμοσύνη μπορεί να εκφραστεί μέσω μηνυμάτων, γραπτών μηνυμάτων ή όταν μιλάτε σε έναν φίλο και εξηγείτε πώς νιώθετε.
Συνδεθείτε με άλλους ανθρώπους
Η μοναξιά είναι πραγματικότητα σε πολλά μέρη του κόσμου, συμπεριλαμβανομένων των ηλικιωμένων. Μία από τις συνέπειες είναι η ανάπτυξη της κατάθλιψης.
Ως εκ τούτου, οι κοινωνικές σχέσεις είναι πολύ σημαντικές, καθώς δημιουργούν ένα δίκτυο υποστήριξης, μια αίσθηση κοινότητας και ένα αίσθημα υποστήριξης σε δύσκολες στιγμές.
Φυσικά, η πρόσβαση σε υλικά αγαθά, υγεία, εκπαίδευση και αναψυχή συμβάλλει στην ευτυχία. Αλλά φροντίστε να εφαρμόσετε τις παραπάνω συμβουλές για να έχετε μια ζωή με περισσότερη ευτυχία και ευημερία.
Για τα άτομα που αντιμετωπίζουν κατάθλιψη, σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης, άγχος, μεταξύ άλλων, είναι σημαντικό να συνδυάζουν στρατηγικές με θεραπεία και ψυχιατρικές θεραπείες.
