Σε μια πρωτοποριακή μελέτη από τους διάσημους ψυχολόγους John και Julie Gottman, που είναι παντρεμένοι εδώ και 35 χρόνια και έχουν μια ευτυχισμένη σχέση, τονίστηκε η σημασία της συναισθηματικής επίγνωσης στη θεραπεία ζευγαριών να έχω πιο διαρκείς σχέσεις.
Τι είναι η συναισθηματική πλημμύρα;
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Η μελέτη περιελάμβανε μια ολοκληρωμένη ανάλυση πάνω από 40.000 ζευγαριών που επρόκειτο να ξεκινήσουν το ταξίδι τους στη θεραπεία ζευγαριών. Ένα κρίσιμο εύρημα που προέκυψε από την έρευνα ήταν ο επιζήμιος αντίκτυπος της εμπλοκής σε σύγκρουση όταν πλημμυρίζει συναισθηματικά. Συναισθηματική πλημμύρα συμβαίνει όταν οι άνθρωποι αισθάνονται ψυχολογικά και σωματικά καταπονημένοι, που προκαλούνται από μια αίσθηση κινδύνου κατά τη διάρκεια της σύγκρουσης.
Αυτό το συντριπτικό συναίσθημα συχνά δυσκολεύει τις παραγωγικές συζητήσεις και εμποδίζει τα ζευγάρια να βρουν αποτελεσματικές λύσεις στα προβλήματά τους.
Όταν πλημμυρίζουν συναισθηματικά, οι άνθρωποι δυσκολεύονται να ελέγξουν τις πράξεις τους και μπορεί να προφέρουν προσβλητικές λέξεις που δεν έχουν πραγματική πρόθεση να εκφράσουν. Ωστόσο, η μελέτη υπογραμμίζει τη σημασία της επίγνωσης των συναισθημάτων και της ψυχικής του ενέργειας ως τρόπου αποφυγής υπέρβασης των ορίων και πρόκλησης περαιτέρω βλάβης.
Πώς να αποφύγετε τη συναισθηματική πλημμύρα;
Οι ερευνητές τονίζουν ότι οι διαφωνίες είναι ένα φυσιολογικό μέρος κάθε σχέσης και μπορεί ακόμη και να είναι υγιείς σε ορισμένες περιπτώσεις. Ωστόσο, το κλειδί είναι να αναγνωρίσετε πότε μια σύγκρουση κλιμακώνεται και να έχετε τη δυνατότητα να διορθώσετε την πορεία και να επιδιορθώσετε την αλληλεπίδραση κάνοντας ένα βήμα πίσω.
Αναγνωρίζοντας τα σημάδια συναισθηματικής πλημμύρας και έχοντας τη δυνατότητα να απεμπλακούν προσωρινά από τη σύγκρουση, τα ζευγάρια μπορούν να δημιουργήσουν χώρο για τον εαυτό τους προκειμένου να ανακτήσουν τη συναισθηματική ισορροπία. Αυτή η παύση σας επιτρέπει να αναλογιστείτε τα συναισθήματά σας, να συγκεντρώσετε τις σκέψεις σας και να προσεγγίσετε το θέμα με πιο ήρεμη νοοτροπία, διευκολύνοντας έτσι έναν πιο εποικοδομητικό διάλογο και την αναζήτηση λύσεων.
Τα ευρήματα αυτής της μελέτης προσφέρουν πολύτιμες γνώσεις για τη δυναμική της θεραπείας ζευγαριών και τονίζουν τη σημασία της συναισθηματικής επίγνωσης στη διατήρηση υγιών σχέσεων. εξασκήστε το ενσυνειδητότητα και η αναγνώριση του πότε συμβαίνει συναισθηματική πλημμύρα μπορεί να βοηθήσει τα ζευγάρια να χειριστούν τις συγκρούσεις με μεγαλύτερη κατανόηση, ενσυναίσθηση και τη δυνατότητα για διαρκή θετική αλλαγή.
