Μερικοί γονείς αναζητούν πληροφορίες από γιατρούς σχετικά με πώς να αυξήσετε το ανοσοποιητικό στα παιδιά. Ωστόσο, με στόχο να κάνουμε αυτές τις πληροφορίες διαθέσιμες σε όλους, ετοιμάσαμε μια λίστα με τις κύριες τροφές που ευθύνονται για την αύξηση της ανοσίας των μικρών. Υπάρχουν φρούτα και λαχανικά.
Διαβάστε περισσότερα:Καθημερινές συνήθειες που βλάπτουν το ανοσοποιητικό μας
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Το υψηλό ανοσοποιητικό είναι συνώνυμο με μια ισορροπημένη διατροφή
Η παιδική ηλικία είναι μια πολύ σημαντική περίοδος για την ανάπτυξη του παιδιού, ιδιαίτερα στην ανάπτυξη του εγκεφάλου, των λειτουργιών που σχετίζονται με τον κινητικό συντονισμό και επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα. Για το λόγο αυτό, είναι απαραίτητο να παρέχεται στα παιδιά μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή.
Για να εξασφαλιστεί η καλή ανοσία των μικρών, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί ένα γεύμα γεμάτο θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μεταλλικά άλατα. Άλλωστε, είναι υπεύθυνα για την παραγωγή κυττάρων και ιστών που θα δράσουν στην ανοσολογική απόκριση του οργανισμού του παιδιού. Παρακάτω θα βρείτε μερικές συμβουλές για φαγητό που πρέπει να συμπεριλάβετε στο πιάτο των παιδιών.
- Ξηροί καρποί, δημητριακά και σπόροι
Πηγές φυτικών ινών, βιταμινών και μετάλλων, κάστανα, αμύγδαλα και άλλα δημητριακά όπως η βρώμη και η κολοκύθα και οι ηλιόσποροι είναι απαραίτητες για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Μπορούν να συνοδεύσουν σνακ ή να υπάρχουν σε smoothies φρούτων.
- φρούτα
Η τακτική κατανάλωση φρούτων, εκτός από την ενίσχυση του ανοσοποιητικού, συμβάλλει στη ρύθμιση της πείνας των παιδιών, βοηθώντας στο αίσθημα κορεσμού, καθώς και παρέχοντας πολλή ενέργεια στα μικρά παιδιά, ειδικά σε σχολείο. Σε αυτά τα τρόφιμα υπάρχουν επίσης βιταμίνες, μεταλλικά άλατα και φυτικές ίνες.
- Γιαούρτια και γαλακτοκομικά
Το φυσικό γιαούρτι και το φυτικό ή αγελαδινό γάλα είναι πηγές πρωτεΐνης για τον οργανισμό των παιδιών, εκτός από την παροχή βιταμινών και άλλων θρεπτικών συστατικών. Συμβάλλουν στην αύξηση της ανοσίας και ενισχύουν τη γαστρεντερική λειτουργία, λόγω της παρουσίας υγιών βακτηρίων για το στομάχι και το έντερο.
- Πρωτεΐνες
Οι πρωτεΐνες συμμετέχουν ουσιαστικά σε ολόκληρη τη διαδικασία δόμησης και σχηματισμού κυττάρων. Αποτελούν ζωτικά μόρια για τον οργανισμό και δρουν στην άμυνα του οργανισμού παράγοντας ενέργεια για τον οργανισμό. Τρόφιμα όπως το κρέας, το κοτόπουλο και το ψάρι είναι γεμάτα με πρωτεΐνες. Όμως οι φακές και τα ρεβίθια είναι επίσης πηγές πρωτεΐνης και μπορούν να προστεθούν στα πιάτα των παιδιών.
- Λαχανικά
Τα λαχανικά είναι σημαντικά για τα τρόφιμα και συμβάλλουν στην αύξηση της ανοσίας, στη μείωση της παιδικής παχυσαρκίας, εκτός από τη ρύθμιση της γεύσης και παρέχουν ένα αίσθημα κορεσμού, το οποίο μπορεί να μειώσει την κατανάλωση εξαιρετικά επεξεργασμένων τροφίμων, τα οποία είναι γεμάτα νάτριο και επιβλαβή λίπη σώμα.
