Εάν απολαμβάνετε ήδη τη ζωή στην ύπαιθρο, να ξέρετε ότι έχει ανακαλυφθεί ένα νέο όφελος: η έκθεση στο εξωτερικό φως μπορεί να περάσει κατά μέσο όρο 1,5 ώρα την ημέρα μειώνουν τον κίνδυνο κατάθλιψης, ανεξάρτητα από τη γενετική προδιάθεση, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο «Translational Ψυχιατρική". Η μελέτη διαπίστωσε ότι τόσο οι άνθρωποι που περνούσαν περισσότερο χρόνο έξω όσο και εκείνοι που περνούσαν λιγότερο χρόνο είχαν υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης κατάθλιψη.
Η κατάθλιψη είναι μια κοινή ψυχική πάθηση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, εμφανίζοντας συναισθηματικά συμπτώματα, γνωστικά και σωματικά, όπως λύπη, κόπωση, δυσκολία συγκέντρωσης, αλλαγές στην όρεξη ή στον ύπνο και έλλειψη κίνητρο. Τα τελευταία χρόνια, ο αριθμός των περιπτώσεων κατάθλιψης έχει αυξηθεί παγκοσμίως.
δείτε περισσότερα
Υπάρχουν μερικές ράτσες σκύλων που θεωρούνται ιδανικές για ανθρώπους…
Γλυκά νέα: Η Lacta λανσάρει τη σοκολάτα Sonho de Valsa e Ouro…
Οι μελετητές σε όλο τον κόσμο πιστεύουν ότι ένας συνδυασμός γενετικών και περιβαλλοντικών παραγόντων μπορεί να είναι οι κύριοι παράγοντες που προκαλούν κατάθλιψη. Τα παιδιά γονέων με ιστορικό κατάθλιψης έχουν τρεις έως τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν την πάθηση σε σύγκριση με παιδιά μη καταθλιπτικών γονέων. Ορισμένα γονίδια όπως τα B3GALTL, FADS1, TCTEX1D1, XPNPEP3, ZMAT2, ZNF501 και ZNF502 έχουν συσχετιστεί με υψηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης σε προηγούμενες μελέτες.
ο νέος σύμμαχος
Εκτός από γενετικούς παράγοντες, η διαθεσιμότητα εξωτερικού φωτός έχει επίσης συσχετιστεί με τον κίνδυνο κατάθλιψης. Το εξωτερικό φως παίζει σημαντικό ρόλο στις φυσιολογικές διεργασίες του σώματος. Όταν το δέρμα εκτίθεται στο ηλιακό φως, λαμβάνει χώρα μια χημική αντίδραση που μετατρέπει ένα ειδικό για το δέρμα μόριο σε ενεργή βιταμίνη D, η οποία είναι απαραίτητη για το ανθρώπινο σώμα. Επιπλέον, υπάρχει μια πρόσφατη ανακάλυψη που συνδέει την έκθεση με τα επίπεδα της ορμόνης του στρες (κορτιζόλη).
Η ομάδα της μελέτης, μαζί με τον επικεφαλής συγγραφέα Jing Lin, προσπάθησαν να εξετάσουν τη σχέση μεταξύ του χρόνου που αφιερώνεται σε εξωτερικούς χώρους και του κινδύνου κατάθλιψης, λαμβάνοντας υπόψη την ατομική γενετική προδιάθεση. Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από το UK Biobank Project, μια εκτεταμένη βιοϊατρική βάση δεδομένων που περιέχει γενετικές και υγειονομικές πληροφορίες για μισό εκατομμύριο συμμετέχοντες στο Ηνωμένο Βασίλειο.
Οι συμμετέχοντες ανέφεραν τον χρόνο που πέρασαν σε εξωτερικούς χώρους μια τυπική μέρα κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού και του χειμώνα. Ο γενετικός κίνδυνος κατάθλιψης αξιολογήθηκε με βάση τις βαθμολογίες πολυγονιδιακού κινδύνου που έλαβαν υπόψη γονίδια που προηγουμένως σχετίζονταν με την κατάθλιψη. Τα ιατρικά αρχεία των συμμετεχόντων χρησιμοποιήθηκαν για την αξιολόγηση της παρουσίας κατάθλιψης. Αναλύθηκαν επίσης δεδομένα σχετικά με το κάπνισμα και τις συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ, τη σωματική δραστηριότητα, τη διάρκεια του ύπνου, τον δείκτη μάζας σώματος και άλλους παράγοντες, καθώς θεωρούνται σχετικοί με την παρατήρηση.
Τώρα, μια νέα μελέτη, η οποία διήρκεσε περίπου 12,5 χρόνια ανάλυσης, διαπίστωσε ότι το 3,58% των συμμετεχόντων είχαν διαγνωστεί με κατάθλιψη. Αυτά τα άτομα είχαν χαρακτηριστικά όπως μεγαλύτερη ηλικία, μεγαλύτερη συχνότητα γυναικών και καπνιστών σε σύγκριση με το υπόλοιπο δείγμα της μελέτης. Επιπλέον, χρησιμοποιούσαν σπάνια ή ποτέ αντηλιακό, είχαν χαμηλή εκπαίδευση, υψηλό δείκτη μάζας σώματος, κοιμόταν λιγότερο, εκτίθεται σε υψηλότερα επίπεδα ατμοσφαιρικής ρύπανσης και είχε μεγαλύτερη γενετική προδιάθεση για κατάθλιψη.
Είναι ενδιαφέρον ότι έχει παρατηρηθεί ότι τα άτομα με κατάθλιψη τείνουν να περνούν περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, κατά μέσο όρο, σε σύγκριση με άτομα χωρίς την πάθηση. Ωστόσο, περαιτέρω ανάλυση αποκάλυψε ότι η σχέση μεταξύ της έκθεσης στο εξωτερικό φως και της κατάθλιψης δεν ήταν απλή. Ο χαμηλότερος κίνδυνος κατάθλιψης βρέθηκε σε άτομα που περνούσαν κατά μέσο όρο 1,5 ώρα την ημέρα σε εξωτερικούς χώρους, που ισοδυναμεί με μία ώρα την ημέρα το χειμώνα και δύο ώρες την ημέρα το καλοκαίρι.
Όσοι ξόδευαν περισσότερο ή λιγότερο χρόνο από αυτόν είχαν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν κατάθλιψη. Οι συμμετέχοντες που περνούσαν λιγότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους είχαν 9% υψηλότερο κίνδυνο, ενώ όσοι περνούσαν περισσότερες από 1,5 ώρα την ημέρα είχαν 13% υψηλότερο κίνδυνο. Σε συνδυασμό με γενετικούς παράγοντες, αυτή η διαφορά κινδύνου αυξήθηκε σε 34% έως 35%, κυρίως σε άτομα με ενδιάμεσο επίπεδο γενετικής προδιάθεσης για κατάθλιψη.
Οι ερευνητές προτείνουν ότι η έλλειψη εξωτερικού φωτός μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το νευροενδοκρινικό σύστημα. Το ηλιακό φως παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της παραγωγής σεροτονίνης, μιας χημικής ουσίας που επηρεάζει τη διάθεσή μας. Η έλλειψη εξωτερικού φωτός μπορεί να βλάψει τα επίπεδα σεροτονίνης, οδηγώντας σε εναλλαγές της διάθεσης, ειδικά κατά τη διάρκεια ορισμένων εποχών.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να αναρωτηθούμε γιατί το να περνάμε περισσότερο χρόνο στο εξωτερικό φως θα σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης. Σύμφωνα με τους ίδιους ερευνητές, αυτό μπορεί να συμβεί επειδή η παρατεταμένη έκθεση στο υπεριώδες φως μειώνει την παραγωγή μελατονίνης, μιας ορμόνης που ρυθμίζει τα πρότυπα ύπνου μας, η μείωση των οποίων μπορεί να επηρεάσει το εσωτερικό μας ρολόι, συμβάλλοντας σε ψυχιατρικές διαταραχές όπως π.χ. κατάθλιψη. Η παρατεταμένη έκθεση στις ακτίνες UV μπορεί επίσης να διεγείρει την παραγωγή ορισμένων ουσιών στο σώμα μας, οι οποίες μπορούν επίσης να ενθαρρύνουν την κατάθλιψη.
