Αν και είναι γνωστό ότι ο καλός ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για την υγεία, ορισμένοι άνθρωποι δυσκολεύονται να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου. Οι λόγοι για αυτό ποικίλλουν και κυμαίνονται από δυσκολίες στον ύπνο έως σοβαρές διαταραχές ύπνου, οι οποίες επηρεάζουν σοβαρά την υγεία.
Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να συζητήσουμε τον ύπνο και να θέσουμε ερωτήματα σχετικά με τον τρόπο βελτίωσης της ποιότητάς του.
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Η ποιότητα του ύπνου και η σημασία του
Ο καλός ύπνος είναι εξαιρετικά απαραίτητος για τη διατήρηση της καλής υγείας και ευεξίας, επομένως η προσοχή στην ποιότητα του ύπνου είναι απαραίτητη. Το να παραμελείτε να κοιμάστε καλά συχνά δεν είναι υγιές, καθώς η στέρηση ύπνου μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία.
- Παράγοντες που παρεμβαίνουν στον ύπνο
Η μέση συνιστώμενη ποσότητα ύπνου για έναν ενήλικα είναι 7 έως 8 ώρες, αλλά ο αριθμός των ωρών βαθιάς ανάπαυσης δεν είναι ο μόνος δείκτης καλής ποιότητας ύπνου. Σε περιπτώσεις ροχαλητού και άπνοιας είναι απαραίτητη η ιατρική παρακολούθηση γιατί αυτοί οι δύο παράγοντες είναι δείκτες διαταραχών ύπνου.
- Γιατί είναι σημαντικό να αγαπάμε τον ποιοτικό ύπνο;
Τα άτομα που κοιμούνται λιγότερο από 5 ώρες τη νύχτα για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να έχουν προβλήματα γνωστική, άνοια, μεγαλύτερη τάση για κατάθλιψη και αυτοκτονία. Επιπλέον, γίνονται πιο ευάλωτα σε ασθένειες καρδιαγγειακά.
Επομένως, ο κακός ύπνος μακροπρόθεσμα μπορεί να βλάψει την ισορροπία του σώματος και να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας.
- Ποιότητα ύπνου των Βραζιλιάνων
Το Ινστιτούτο Έρευνας και Προσανατολισμού του Νου (IPOM) πραγματοποίησε έρευνα με στόχο να ανακαλύψει πώς βαθμολογούν οι Βραζιλιάνοι τον ύπνο τους και το αποτέλεσμα δεν ήταν καθόλου ευχάριστο. Η έρευνα αποκάλυψε ότι περίπου το 69% των Βραζιλιάνων λένε ότι η ποιότητα του ύπνου τους δεν είναι καλή, όπου τον χαρακτήρισαν ως κακό ή μη ικανοποιητικό.
- Συμβουλές για τη βελτίωση του ύπνου
Υιοθετήστε μια σωστή στάση για έναν καλό ύπνο, μείνετε μακριά από το φως και τον θόρυβο εντελώς, Η χρήση σωστών μαξιλαριών και με τον σωστό τρόπο, καθώς και η χαλάρωση πριν τον ύπνο είναι πρακτικές ουσιώδης.
