Η άσκηση σωματικών δραστηριοτήτων είναι εξαιρετικά ωφέλιμη για την υγεία, ανεξάρτητα από την ηλικία του ατόμου. Ωστόσο, κάθε ηλικιακή ομάδα έχει ορισμένες ενδείξεις για την εξάσκηση αυτών των ασκήσεων, ενόψει της φάσης ανάπτυξης στην οποία βρίσκεται το σώμα. Δεδομένου αυτού, παρακάτω μπορείτε να καταλάβετε πώς η άσκηση των σωματικών δραστηριοτήτων πρέπει να είναι μέρος της ζωής των παιδιών.
Δείτε επίσης: Η σημασία της σωματικής δραστηριότητας για την υγεία
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Γιατί πρέπει τα παιδιά και οι νέοι να κάνουν σωματικές δραστηριότητες;
Σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας, άτομα μεταξύ 6 και 17 ετών πρέπει να κάνουν σωματικές δραστηριότητες. Αυτό συμβαίνει γιατί η πρακτική αυτών των ασκήσεων είναι εξαιρετικά ωφέλιμη για την υγεία. Ένα παιδί που ασκείται τείνει να είναι πιο κοινωνικό, να έχει λιγότερο άγχος και καλύτερη ποιότητα ζωής στο μέλλον. Επιπλέον, οι ασκήσεις επηρεάζουν άμεσα την καρδιαγγειακή υγεία, καθώς και τη φυσική κατάσταση αυτών των ατόμων, καταπολεμώντας τον καθιστικό τρόπο ζωής και επίσης μειώνοντας τον κίνδυνο παχυσαρκίας.
Αυτές οι δραστηριότητες έχουν επίσης αντίκτυπο σε ψυχολογικά ζητήματα, μειώνοντας τις πιθανότητες του παιδιού να υποφέρει από άγχος ή κατάθλιψη. Και τέλος, η εξάσκηση επηρεάζει θετικά και τις σχολικές επιδόσεις, δεδομένου ότι οι σωματικές ασκήσεις βοηθούν στη συγκέντρωση.
Ο ΠΟΥ μιλάει για τον προτεινόμενο χρόνο σωματικής δραστηριότητας για τα παιδιά
Ήταν δυνατό να καταλάβουμε πώς η άσκηση των σωματικών δραστηριοτήτων είναι θετική στη ζωή των παιδιών. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να εισάγετε αυτές τις ασκήσεις στην καθημερινότητα των μικρών. Έτσι, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) έχει παραμέτρους για την εκτέλεση σωματικών ασκήσεων για κάθε ηλικία. Ενόψει αυτού, αυτό που συστήνει ο ΠΟΥ για παιδιά και εφήβους ηλικίας 5 έως 17 ετών είναι το εξής:
- Συνιστάται τα άτομα αυτά να εκτελούν τουλάχιστον 60 λεπτά, δηλαδή μία ώρα μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα κάθε μέρα.
- Ο οργανισμός αναφέρει επίσης ότι το να περάσει ο καθορισμένος χρόνος της μίας ώρας συνήθως αυξάνει τα οφέλη για την υγεία του παιδιού.
- Λέει επίσης ότι οι αερόβιες δραστηριότητες θα πρέπει να είναι προτεραιότητα σε αυτές τις ηλικίες, καθώς θα βελτιώσουν την καρδιοαναπνευστική και μυϊκή ικανότητα.