Ο τυρί κότατζΕίτε το απολαμβάνετε μόνο του είτε σε ένα νόστιμο μπολ με παγωτό πρωτεΐνης, είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Β12.
Για να σας δώσουμε μια ιδέα, μια μερίδα ενός φλιτζάνι τυρί κότατζ με 2% λιπαρά περιέχει περίπου 0,9 μικρογραμμάρια αυτής της σημαντικής βιταμίνης.
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Αν και μπορεί να φαίνεται σαν μικρή ποσότητα, αξίζει να σημειωθεί ότι η συνιστώμενη ημερήσια αξία της βιταμίνης Β12 για ενήλικεςείναι περίπου 2,4 μικρογραμμάρια.
Αυτό σημαίνει ότι αυτή η μερίδα τυριού κότατζ αποτελεί περίπου το 38% της συνιστώμενης ημερήσιας αξίας, συμβάλλοντας σημαντικά στην καθημερινή σας πρόσληψη αυτής της απαραίτητης βιταμίνης.
6 λόγοι για να προσθέσετε το τυρί κότατζ στη διατροφική σας ρουτίνα
Εξαιρετική πηγή βιταμίνης Β12
Η βιταμίνη Β12 παίζει καθοριστικό ρόλο σε πολλές λειτουργίες του σώματος, όπως η γνωστική υγεία, ο σχηματισμός αίματος και η σωστή λειτουργία των νεύρων. Η έλλειψη αυτής της βιταμίνης μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως μυϊκή αδυναμία, κόπωση, κατάθλιψη και απώλεια μνήμης.
Και, όπως έχουμε ήδη αναφέρει, ένας πολύ καλός τρόπος για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη Β12 είναι να εντάξετε το τυρί κότατζ στην καθημερινή σας ρουτίνα.
Ένα τυρί με χαμηλά λιπαρά
Το τυρί κότατζ είναι γνωστό ότι έχει σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, καθιστώντας το μια υγιεινή επιλογή για όποιον θέλει να ελέγξει την πρόσληψη λίπους και θερμίδες.
Προσφέρει μια πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας, καθώς και σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, φώσφορος και βιταμίνη Β12.
Ελεγχος βάρους
Για όσους θέλουν να επιτύχουν τους στόχους απώλειας βάρους, το τυρί cottage μπορεί να είναι ένα εξαιρετικά ευεργετικό σνακ.
Χαμηλό σε λιπαρά και πλούσιο σε πρωτεΐνες, το τυρί cottage όχι μόνο προσφέρει κορεσμό, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της πρόσληψης θερμίδων.
Εξαιρετική πηγή ασβεστίου
Εκτός από τα οφέλη του ως υγιεινό σνακ για απώλεια βάρους, το τυρί cottage είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου.
Με 227 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου σε ένα φλιτζάνι τυρί cottage 2%, θα λαμβάνετε περίπου το 18% της συνιστώμενης ημερήσιας αξίας αυτού του σημαντικού ορυκτού.
Αυτή η ποσότητα ασβεστίου είναι συγκρίσιμη με αυτή που βρίσκεται σε ένα φλιτζάνι ελληνικό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Αν λοιπόν ψάχνετε για μια εναλλακτική γιαούρτιή αναζητάτε ποικιλία στη διατροφή σας, το εξοχικό είναι μια εξαιρετική ανταλλαγή.
Εξαιρετική πηγή σεληνίου
Το σελήνιο είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό που συχνά παραβλέπεται και παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας.
Το σελήνιο που βρίσκεται σε τρόφιμα όπως τα ψάρια, τα πουλερικά και τα γαλακτοκομικά, έχει συνδεθεί με την πρόληψη πολλών παθήσεων. καταστάσεις υγείας, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών παθήσεων, της νόσου του θυρεοειδούς, της γνωστικής έκπτωσης, ακόμη και ορισμένων τύπων Καρκίνος.
Βοηθά στην οικοδόμηση μυών
Ένα από τα δυνατά σημεία του τυριού κότατζ είναι η πρωτεΐνη, η οποία είναι απαραίτητη για την οικοδόμηση και την επισκευή των μυών. Ένας συγκεκριμένος τύπος πρωτεΐνης που βρίσκεται στο τυρί cottage που ονομάζεται καζεΐνη είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρον όταν πρόκειται για την προώθηση της μυϊκής ανάπτυξης.
Λάτρης των ταινιών και των σειρών και ό, τι αφορά τον κινηματογράφο. Ένας ενεργός περίεργος στα δίκτυα, πάντα συνδεδεμένος με πληροφορίες για τον Ιστό.
