Γνωρίζατε ότι ορισμένες τροφές που έχουμε στο σπίτι μπορεί να είναι υπέροχοι σύμμαχοι της ρουτίνας; Το πορτοκάλι, για παράδειγμα, είναι ένα φρούτο πλούσιο σε βιταμίνες, φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά που μας βοηθούν επίσης να έχουμε έναν υπέροχο βραδινό ύπνο, καθώς και όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος.
Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Lilian Barros, σε συνέντευξή του στο portal ΚΟΝΙΔΑ ΨΕΙΡΑΣ, αυτό το νόστιμο φρούτο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε μελατονίνη, τη λεγόμενη ορμόνη του ύπνου, η οποία επηρεάζει το βιολογικό μας ρολόι.
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Έτσι, απλώς κρατώντας ένα υγιεινή διατροφική συνήθεια πριν τον ύπνο, το άτομο μπορεί να κοιμάται καλύτερα και να ξυπνά λιγότερο συχνά τη νύχτα. Καταλάβετε πώς και γιατί η κατανάλωση πορτοκαλιού κοντά στην ώρα του ύπνου είναι εξαιρετικά κατάλληλη για όσους έχουν αϋπνία!
Γιατί το πορτοκάλι σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα;
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατανάλωση του φρούτου πριν τον ύπνο είναι κακό για την υγεία. Ωστόσο, το πορτοκάλι μπορεί να συμβάλει θετικά στον οργανισμό όταν καταναλώνεται το βράδυ.
Εκτός από τη μελατονίνη, η διατροφολόγος επισημαίνει ότι η θετική επίδραση των πορτοκαλιών σχετίζεται και με «την υψηλή αντιοξειδωτική τους ικανότητα και την περιεκτικότητά τους σε σεροτονίνη και φυλλικό οξύ».
Για να επωφεληθείτε από τα πολλά οφέλη του πορτοκαλιού πριν πάτε για ύπνο, είναι προτιμότερο να φάτε τα φρούτα παρά να επιλέξετε τον χυμό, ακόμα κι αν είναι φτιαγμένος εξ ολοκλήρου με πορτοκάλι.
Αυτό που υπάρχει συναίνεση μεταξύ των διατροφολόγων είναι ότι το το δείπνο δεν μπορεί να είναι ένα βαρύ γεύμα με λιπαρά και πικάντικα φαγητά.
Το ιδανικό είναι να έχετε μια πιο ελαφριά και ισορροπημένη διατροφή που αποτελείται από τροφές όπως τα πορτοκάλια που συμβάλλουν στην ευεξία κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Πώς το πορτοκάλι βοηθά στην απώλεια βάρους;
Ομοίως, το πορτοκάλι είναι ένα από εκείνα τα τρόφιμα που βοηθούν στη βελτίωση του ύπνου και μπορεί να είναι ένα συστατικό της τροφής που επικεντρώνεται στην απώλεια βάρους.
Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνη C και νερό. Επιπλέον, το γεγονός ότι το φρούτο προσφέρει έναν υπέροχο βραδινό ύπνο διεγείρει επίσης τον οργανισμό στη διαδικασία αδυνατίσματος.
Η διατροφολόγος εξηγεί ότι όταν κοιμόμαστε καλά, το σώμα νιώθει καλύτερα και έχουμε περισσότερο έλεγχο της όρεξης και σωστές ώρες φαγητού.
Αυτή η οργάνωση είναι απαραίτητη για τον έλεγχο του βάρους. Όταν αυτό δεν συμβαίνει, «η πιθανότητα να έχετε ανεξέλεγκτες κρίσεις πείνας και να επιλέξετε τροφές που δεν είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά είναι υψηλότερες».
Τέλος, το πορτοκάλι έχει θετικά χαρακτηριστικά για να συνθέσει τη διατροφή των Βραζιλιάνων και μπορεί να είναι μέρος του τελευταίου γεύματος της ημέρας.