Με την απροσδόκητη πανδημία Covid-19, πολλοί άνθρωποι έχουν περάσει δύσκολες στιγμές ψυχική υγεία. Αυτό μπορεί να συσχετιστεί με πολλές απαραίτητες αλλαγές, όπως η κοινωνική απομόνωση, το πένθος για τους θανάτους, η αλλαγή του καθεστώτος εργασίας και μάθησης, ο φόβος για το μέλλον και πολλά άλλα.
Ωστόσο, αυτό έδωσε περισσότερο χώρο στη συζήτηση για την ψυχική υγεία, η οποία έγινε πιο σημαντική, αφού πρακτικά είναι αυτό που καθοδηγεί τις μέρες μας. Έτσι, ορισμένες συνήθειες αποδεικνύεται ότι βοηθούν στη διατήρηση αυτής της ευημερίας, απλά πράγματα που μπορούν να εφαρμοστούν στη ρουτίνα οποιουδήποτε.
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Δείτε παρακάτω 7 τρόπους για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία:
να είσαι πιο ευγνώμων
Η ευγνωμοσύνη, είτε σε σχέση με τα μικρά είτε με μεγάλα πράγματα στην καθημερινή ζωή, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους της ρουτίνας, στη βελτίωση της διάθεσης και στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. κατάθλιψη.
Η έννοια της ευγνωμοσύνης είναι αρκετά απλή, αλλά μπορεί να είναι λίγο δύσκολο να την εφαρμόσετε στη ζωή σας. Για να το κάνετε αυτό, προσπαθήστε να δημιουργήσετε τη συνήθεια να γράφετε, είτε διανοητικά είτε σε ένα σημειωματάριο, τα πράγματα για τα οποία νιώθετε ευγνωμοσύνη.
φροντίστε τη σωματική υγεία
Η ψυχική ευεξία είναι πλήρως συνδεδεμένη με τη σωματική ευεξία. Επομένως, είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στις πρακτικές σας και σε αυτό το θέμα.
Είναι απαραίτητο να έχετε αρκετό χρόνο ύπνου, να τρώτε σωστά, να ενυδατώνεστε σωστά και να εισάγετε σωματικές πρακτικές στη ρουτίνα. Αυτά τα μέτρα σίγουρα θα σας βοηθήσουν να νιώσετε καλά με τον εαυτό σας.
προσπαθήστε να γελάσετε περισσότερο
Όταν νιώθετε κατάθλιψη, άγχος ή νευρικότητα, προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε το μυαλό σας. Για αυτό, προσπαθήστε να παρακολουθήσετε κάτι αστείο, που σας κάνει να γελάτε και να αποκαλύπτετε, έστω και στιγμιαία, κακές στιγμές και εμπειρίες.
Χαλαρώστε
Είναι αδύνατο να ζούμε πάντα χαλαροί, αλλά είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε τον εαυτό μας αρκετά καλά για να γνωρίζουμε τι μπορεί να μας ανακουφίσει σε στιγμές έντασης. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να χαλαρώσουν κάνοντας διαλογισμό, τραγουδώντας, διαβάζοντας, βλέποντας κάτι, παίζοντας βιντεοπαιχνίδια ή κάνοντας μπάνιο, για παράδειγμα. Μάθετε, λοιπόν, τι σας βοηθά να χαλαρώσετε και υιοθετήστε αυτά τα μέτρα στην καθημερινότητά σας.
κοινωνικοποιηθείτε περισσότερο
Μετά την περίοδο της κοινωνικής απομόνωσης, η αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους μπορεί να είναι λίγο περίεργη. Αλλά, ίσως περισσότερο από ποτέ, είναι πολύ σημαντικό να επιστρέψετε στην αλληλεπίδραση με άλλα άτομα, είτε είναι φίλοι, οικογένεια ή ακόμα και ξένοι, όπως σε συναυλίες και εκδηλώσεις.
Μην το παρακάνετε στα social media
Όσο και αν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να είναι ένας τρόπος για να νιώθουμε συνδεδεμένοι με τον έξω κόσμο, η υπερβολή δεν είναι ποτέ καλό πράγμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ορισμένες διαταραχές και αρνητικά συναισθήματα έχουν ήδη αποδειχθεί ότι σχετίζονται με την εσφαλμένη χρήση αυτής της τεχνολογίας.
Μάθετε, λοιπόν, πόσο χρόνο είναι υγιεινό για να τα χρησιμοποιήσετε, καθώς και εξετάστε προσεκτικά το περιεχόμενο που καταναλώνετε σε αυτά.
να γνωρίσουμε ο ένας τον άλλο
Τέλος, αλλά ίσως η πιο σημαντική συνήθεια, είναι να γνωρίσεις τον εαυτό σου. Είτε χρησιμοποιείτε ημερολόγιο είτε μιλάτε στον εαυτό σας, επιδιώκοντας να κατανοήσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας και τα ερεθίσματα που τα προκάλεσαν.
Αυτό θα σας βοηθήσει να εφαρμόσετε όλες τις άλλες αλλαγές για να ζήσετε μια καλύτερη ζωή.
